Wie Menopause Probleme zu überwinden

Wechseljahre , die Zeit in das Leben einer Frau , die das Ende der Fruchtbarkeit und Menstruation markiert , ist ein normaler , natürlicher Vorgang . Auch wenn es sich nicht um eine Krankheit , kann der Menopause mit sich bringt einige bedeutende Veränderungen im Körper, einschließlich einige unangenehme Nebenwirkungen . Diese können Hitzewallungen , nächtliche Schweißausbrüche , Stimmungsschwankungen, Trockenheit der Scheide , Knochenschwund und den Verlust der Brust Fülle , unter vielen anderen auch . Verwalten der Probleme mit den Wechseljahren ist eine Herausforderung, alle Frauen irgendwann konfrontiert sein wird . Anleitung
1

Sie Ihren Arzt für eine gründliche ärztliche Untersuchung , wenn Sie die Symptome der Wechseljahre beginnen. Das erste Symptom die meisten Frauen Ankündigung verpasst oder unregelmäßige Menstruation, sondern auch viele andere Symptome können auch damit beginnen, zu präsentieren. Da einige der Symptome der Wechseljahre sind ähnlich , um die Symptome von schweren Krankheiten , ist es wichtig, Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass das, was Sie wirklich erleben, ist der Beginn der Wechseljahre.
2

mit Ihrem Arzt, dem Diskutieren Medizin und Natur Möglichkeiten, die Ihnen für die Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden . Medizinische Optionen kann die Behandlung mit bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten oder Hormontherapie (HRT) enthalten. Natürliche Optionen Lebensstil und Ernährung Änderungen beinhalten . Bestimmen Sie, welche Optionen am besten für Ihren Körper und Lebensstil.
3

Beginnen Sie eine regelmäßige Routine-Übung . Regelmäßige Bewegung hilft verbessern den Stoffwechsel des Körpers , die helfen, Fett zu verbrennen effizienter wird . Es wird auch Ihr Herz und Lunge zu stärken, die Durchblutung und Herz-Kreislauf , wenn Sie solche Widerstands- Übungen wie Gewichtheben sind , kann sie helfen, Knochenmasse. Diese bekämpft die Auswirkungen der Osteoporose, eine gemeinsame Krankheit der Wechseljahre.
4

-Plan und folgen einer gesunden Ernährung. Viele Frauen, die nicht ihre Essgewohnheiten ändern zu gewinnen Bauchfett nach der Menopause. Eine gesunde Ernährung , die auf Gemüse, Obst und Vollkornprodukte konzentriert und enthält alle Elemente der Lebensmittelpyramide können die Kontrolle Gewichtsschwankungen helfen. Durch die Sicherstellung der Ernährung enthält Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel , die mindestens 1200 mg Kalzium und 800 Internationale Einheiten Vitamin D liefern , können Sie helfen, die Knochendichte und Daube weg von den Auswirkungen der Osteoporose.
5

Identifizieren und beseitigen Symptom auslöst. Viele der Symptome der Menopause , wie Hitzewallungen , kann durch äußere Reize ausgelöst werden. Änderungen in der Temperatur, trinken Alkohol und stark gewürzte Speisen essen kann eine Hitzewallung in einigen Frauen auslösen . Führen Sie ein Tagebuch Tracking , wenn Sie Symptome der Wechseljahre erleben , und beachten Sie die Ereignisse, die zu der Zeit stattfanden . Sobald Sie feststellen , welche Ereignisse auslösen, Ihre Symptome , können Sie bestimmen, wie sie am besten zu vermeiden.