Idealer Körperfettanteil für Frauen: Gesundheit und Risiken

Körperzusammensetzung

Der Körper besteht aus fettfreier Masse und Fettmasse. Die fettfreie Masse besteht aus Muskeln, Knochen, Knorpel, Bändern, Flüssigkeiten und Haut. Die Fettmasse ist genau das; es ist die Menge an Fett im Körper. Wenn es um die Messung der Fettmasse geht, basiert sie auf dem Körperfettanteil. Gesunde Körperfettanteile für Frauen variieren je nach ihrem Lebensstil.

Bedeutung

Wenn Sie eine Frau sind und Ihr Körperfett 32 Prozent oder höher beträgt, gelten Sie als adipös. Dies ist ein Risikofaktor für Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs.

Essentielles Fett

Es gibt eine bestimmte Menge an Körperfett, die für das Leben lebenswichtig ist. Sie beträgt 10 bis 12 Prozent für Frauen, was für die Organe und das Gehirn gefährlich sein kann.

Sportlerinnen

Ein gesunder Körperfettanteil für Frauen, die Sportlerinnen sind, beträgt etwa 14 bis 20 Prozent.

Fitness-Enthusiastinnen

Einige Frauen, die regelmäßig Fitness betreiben, haben einen Körperfettanteil von 21 bis 24 Prozent.

Durchschnitt

Der durchschnittliche Körperfettanteil für Frauen, die keine Art von Extremsport oder Bewegung ausüben, beträgt 25 bis 31 Prozent.