Sport und Mutterschaft vereinbaren: Tipps für aktive Mütter

Anweisungen

1. Gehen Sie mit Säuglingen und Kleinkindern joggen. Mehrere Unternehmen stellen Kinderwagen her, die für sportliche Mütter mit kleinen Kindern konzipiert sind. Mütter kommen in Form, und kleine Kinder bekommen frische Luft und genießen die Landschaft. Einige der Kinderwagen verfügen über Sicherheitsmerkmale wie UV-Dächer und Gurtsysteme.

2. Besuchen Sie lokale Gemeinschaftszentren oder Turnhallen mit Sportligen für Erwachsene und Familien. Einige bieten Aktivitäten wie Mommy-and-Me-Yogakurse und Eltern-Kind-Schwimmen für Mütter mit Säuglingen und Kleinkindern an.

3. Machen Sie mit den Kindern Trainings-DVDs. Einige Trainings-DVDs sind für Kinder ab 3 Jahren gemacht. Sportliche DVDs für Kinder umfassen Tanzen, Yoga, Pilates und Tae Bo. Es gibt auch Hip-Hop- und lateinamerikanische Tanz-Workout-DVDs, die Popmusik verwenden, die Teenager und Vorpubertäre anspricht.

4. Trainieren Sie als Familie mit Videospielen wie Nintendo Wii, PlayStation und Xbox. Einige aktive Videospiele ab 2011 umfassen Hula-Hoop, Bowling, Tennis und Tanzen. Eine Studie des American Council on Exercise ergab, dass Nutzer von „Dance Dance Revolution“ Kalorien verbrannten und ihr Fitnesslevel steigerten.

5. Treten Sie nationalen Sportorganisationen bei, die Familienmitgliedschaften anbieten, wie der United States Tennis Association (USTA) oder dem „Tour Club“-Programm der Professional Golf Association. Die USTA-Mitgliedschaften umfassen Tennisstunden für Familienmitglieder, Reisevergünstigungen und ermäßigte Preise für Tennisausrüstung.