Natürliche Schwangerschaft Ernährung

Schwangerschaft ist die wichtigste Zeit in Ihrem Leben zu werden, halten Sie Ihren Körper gesund. Schließlich ist es nicht nur sich selbst, dass von Ihnen betreute , aber für das Baby, das Sie innerhalb Pflege . Diese natürlichen Diät-Tipps werden Sie in die richtige Richtung für das, was sie essen und wie viel auf einer täglichen Basis während Ihrer Schwangerschaftsvorsorge essen zeigen. Wie oft sollten Sie essen ?

Wie jeder normale, gesunde Ernährung, sollten Sie essen drei Mahlzeiten am Tag. Natürlich sollten die Mahlzeiten natürliche Lebensmittel , die Sie unten sehen werden , und Sie sollten auch zwei Snacks dazwischen. Sie wollen nicht, um zu essen , bis Sie über - voll sind. Die Aussage, dass man " Essen für zwei " nicht wirklich bedeuten, sollten Sie doppelt so viel wie gewohnt essen . Es ist nur eine Möglichkeit, die Heißhunger Sie haben können und wollen beschreibt eine Fülle von Lebensmitteln, die Sie normalerweise nicht in erster Linie gefallen . Mit einem kleinen Snack, bevor Sie zu Bett gehen wird keine Late-Night- Hunger Heißhunger Abgesehen von Ihrer täglichen Ernährung Routine zu erfüllen, und so lange , wie Sie einen gesunden Snack zu machen , werden Sie sich nicht schuldig fühlen .

, Wenn Sie aufwachen in der Mitte der Nacht, wie Sie wahrscheinlich wird das Badezimmer zu benutzen , können Sie etwas sehnen , da Sie wach sind. Wenn Sie ein kleines Stück Obst wählen, werden seine natürlichen Antioxidantien helfen Kampf morgendliche Übelkeit .
Vollkorn , Obst und Gemüse

Sie können mehrere Anfälle von Verstopfung während erleben Ihre Schwangerschaft , so essen natürliche Vollkorn hilft im Kampf gegen sie. Sie regulieren Ihr Verdauungssystem , sowie Add gesunde Nährstoffe , die Sie nicht im Klarweißbrotzu finden. Versuchen Sie, mit Vollkorn- Pasta, Brot und Bohnen stecken , wie gut.

Beide frisch, natürlich Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien und Nährstoffen , und essen sie in Hülle und Fülle wird helfen, Ihr Baby gesund . Grünes Gemüse wie Salat und Spinat , zusammen mit Orangen wird auch helfen, Ihr Verdauungssystem zu regulieren und eine natürliche Quelle von Folsäure. Folsäure ist in das Baby wächst Prozess notwendig . Um Ihren Magen mit guten Bakterien im Kampf gegen invasive Bakterien Bedarf filtern , sollten Sie fermentierte Gemüse wie Sauerkraut essen. Denken Sie daran, je gesünder Sie sind, desto gesünder Ihr Baby.
Eisen, Eiweiß und Vitamin C

Eisen und Eiweiß gegessen regelmäßig Ihren Blutzucker Ebenen relativ stabil , so dass Sie mehr Energie haben . Fleisch sind absolut notwendig, um zu essen, wenn Sie schwanger sind , da sie voll von Eisen und Eiweiß sind . Gutes Fleisch zu wählen, sind Fisch und Rindfleisch , die von Antibiotika-freien und hormonfreie Tiere kommen. Es ist am besten alles, was Sie essen, völlig natürlich , so dass keine schädlichen Giftstoffe entlang , um Ihr Baby weitergegeben zu halten. Wenn Sie Vegetarier sind , können Sie es vorziehen , Eier zu essen und Milch zu trinken , anstatt Fleisch zu essen , um das Protein und Eisen gewinnen Sie benötigen . Denken Sie daran, eine Pille , um für jede dieser Notwendigkeiten zu ergänzen ist nicht das gleiche wie eigentlich Verzehr der Lebensmittel , die natürlich mit diesen gesunden Elemente gefüllt ist.

Vitamin C ist wichtig zu halten Ihr Immunsystem gesund . Wenn Sie ein Glas Orangensaft mit Omelett jeden Morgen trinken , erhalten Sie die Nährstoffe, die Sie benötigen, sowie das Vitamin C hilft dem Körper , das Eisen schneller zu absorbieren.