Wiederkehrende Pilzinfektionen vorbeugen: Ein umfassender Leitfaden

Hefepilzinfektionen sind lästig, oft schmerzhaft und betreffen jedes Jahr Millionen von Frauen. Es ist stressig genug, die gelegentliche Hefepilzinfektion mit dem rezeptfreien cremegefüllten Applikator oder dem schwerelosen Ovulum zu behandeln, das die ganze Nacht nicht an Ort und Stelle bleibt. Aber wenn Hefepilzinfektionen regelmäßig auftreten, ist es Zeit, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen.

Anleitung

1. Reduzieren Sie Ihren Stress. Stress scheint der Erzfeind Nummer eins einer Frau zu sein und kann dem Immunsystem zusetzen. Finden Sie Zeit, langsamer zu werden und sich jeden Tag etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Lernen Sie zu meditieren oder Yoga zu machen, zwei beruhigende Aktivitäten.

2. Gewöhnen Sie sich an Joghurt. Die meisten Joghurts werden mit einer lebenden Kultur hergestellt, die das Überwachsen von Hefe vorbeugt. Regelmäßiges Essen von einfachem, ungewürztem, ungesüßtem Joghurt hilft, Ihre Chancen auf eine Hefepilzinfektion zu reduzieren. Wenn Ihnen der Geschmack nicht gefällt, versuchen Sie, etwas Müsli oder frisches Obst unterzumischen.

3. Wechseln Sie zu Baumwollhöschen. Hefe wächst gerne in einer warmen, feuchten Umgebung, und Baumwollhöschen nehmen Feuchtigkeit auf, wodurch Ihre Umgebung etwas trockener wird. Ziehen Sie auch in Betracht, mittags ein frisches Paar Höschen anzuziehen.

4. Schneiden Sie einfache Kohlenhydrate wie Zucker und Weißbrot zurück. Zu viel Zucker in Ihrem System fördert das Überwachsen von Hefe. Ihr Körper verwandelt einfache Kohlenhydrate schneller in Zucker als jedes andere Lebensmittel, also bedeutet zu viel Weißbrot zu viel Zucker und zu viel Hefe.

5. Setzen Sie sich in ein heißes Bad. Machen Sie das Badewasser so heiß, wie Sie es ertragen können, und steigen Sie hinein. Sitzen Sie mit gespreizten Knien in der Wanne, während das heiße Wasser den Nährboden der Hefe zerstört. Wenn Sie dies ein- oder zweimal im Monat tun, verringern Sie die Chance, dass Hefe eine günstige Umgebung zum Überwachsen findet.

6. Benutzen Sie ein Kondom. Eine Hefepilzinfektion kann zwischen Sexualpartnern übertragen werden. Die Verwendung eines Kondoms schützt Ihren Partner davor, die Hefepilzinfektion zu bekommen und sie dann zurück auf Sie zu übertragen.