Wechseljahre: Ein umfassender Ratgeber zu Symptomen, Stadien & Management

Die Wechseljahre treten ein, wenn eine Frau dauerhaft aufhört zu menstruieren und nicht mehr in der Lage ist, Kinder zu bekommen. Laut der North American Menopause Society erreichen Frauen in den Vereinigten Staaten im Durchschnitt im Alter von 51 Jahren die Wechseljahre. Während die Symptome der Wechseljahre von Frau zu Frau variieren, erleben die meisten Frauen mehrere Anzeichen sinkender Hormonspiegel in den Jahren vor dem Eintritt der Wechseljahre.

Identifikation

Obwohl die Wechseljahre offiziell eintreten, wenn Sie ein Jahr lang keine Periode hatten, durchläuft Ihr Körper bereits seit einiger Zeit Veränderungen, bevor dies geschieht. Die Perimenopause beginnt sechs oder mehr Jahre vor den Wechseljahren, und in dieser Zeit erleben Sie viele der Symptome, die die Menschen mit den Wechseljahren verbinden. Während der Perimenopause reduzieren die Eierstöcke allmählich die Menge an Östrogen und Progesteron, die sie produzieren. Diese Hormone werden für die Fortpflanzung benötigt. Wenn die Hormonspiegel sinken, entwickeln sich weniger lebensfähige Eizellen in den Eierstöcken, was zu unregelmäßigem Eisprung führt. In dieser Zeit können Ihre Perioden länger, kürzer, stärker oder schwächer als normal sein, und Sie sind sich möglicherweise nicht sicher, wann genau sie eintreten werden. Schließlich hören Ihre Eierstöcke auf, reife Eizellen zu produzieren, und Ihre Perioden hören auf.

Hitzewallungen

Hitzewallungen sind eines der bekanntesten Symptome der Wechseljahre. Während einer Hitzewallung wird Ihre Haut gerötet, da plötzliche Wärme sich im ganzen Körper ausbreitet. Hitzewallungen können von so starkem Schwitzen begleitet sein, dass Ihre Kleidung durchnässt wird. Hitzewallungen können tagsüber oder nachts auftreten, können aber besonders nachts belastend sein, wenn sie den Schlaf stören. Eine niedrig dosierte Östrogentherapie kann helfen, Hitzewallungssymptome zu lindern. Hitzewallungen hören oft auf, wenn eine Frau die Wechseljahre erreicht, aber jede zehnte Frau erlebt das Problem weiterhin in ihren 60ern und 70ern, laut dem National Institute on Aging.

Gewichtszunahme

Frauen neigen dazu, in den Wechseljahren zuzunehmen, besonders um die Mitte herum. Es ist nicht klar, ob dies ein Ergebnis sinkender Hormonspiegel oder steigenden Alters ist, aber Gewichtszunahme wird von sehr wenigen Frauen begrüßt. Mit zunehmendem Alter erleben Sie einen natürlichen Verlust von Muskelmasse und eine Zunahme von Fettgewebe. Da Muskeln helfen, Kalorien zu verbrennen, macht der Verlust von Muskelmasse es schwieriger, Ihr Gewicht zu halten. Ein regelmäßiges Trainingsprogramm – gekoppelt mit einer Ernährung, die reich an Gemüse, Vollkornprodukten und Obst ist – kann Ihnen helfen, Gewichtszunahme zu vermeiden.

Stimmungsschwankungen

Stimmungsschwankungen treten tendenziell auf, wenn die Hormonspiegel schwanken. Stimmungsschwankungen können durch Sorgen um Arbeit oder Familie, Schlafmangel, Alterung, Sexualität oder die Veränderungen, die Ihr Körper durchmacht, verschlimmert werden. Laut der North American Menopause Society haben Frauen, die schwere prämenstruelles Syndrom (PMS)-Symptome hatten, eher Stimmungsschwankungen während der perimenopausalen Jahre. Niedrig dosierte Antibabypillen können helfen, Hormone zu regulieren und einige Erleichterung von Stimmungsschwankungen zu bieten.

Andere Veränderungen

Niedrigere Hormonspiegel können dazu führen, dass das vaginale Gewebe trocken wird, wodurch Sex manchmal schmerzhaft ist. Vaginale Gleitmittel, die in Drogerien erhältlich sind, können helfen, dieses Problem zu lösen. Ihre Haut wird in den Wechseljahren trockener, was auch zu Juckreiz führen kann. Einige Frauen erleben auch ausdünnendes Haar, Schlafstörungen oder Probleme, durchzuschlafen, sowie Gedächtnisprobleme.