Wassereinlagerungen durch die Pille reduzieren: Effektive Strategien

Eine der großen Nebenwirkungen vieler hormoneller Verhütungsmittel ist Gewichtszunahme. Die meisten Experten sind sich einig, dass der größte Teil dieser Gewichtszunahme auf Wasser zurückzuführen ist. Das Östrogen in der Verhütung ist für die übermäßige Wasserzunahme verantwortlich. Es gibt jedoch einige Dinge, die du tun kannst, um dein Wassergewicht zu verlieren.

Anleitung

1. Reduziere deinen Salzkonsum. Salz kann zu Wassereinlagerungen führen, und es kann am besten sein, alle verarbeiteten Lebensmittel, verarbeitete Suppen, salzige Snacks und verarbeitete Fleischprodukte aus deiner Ernährung zu streichen, um jedes Wassergewicht, das du haben könntest, zu verringern. Selbst Diät-Limonaden (wenn du sie im Übermaß trinkst) können zu viel Salz in der Ernährung führen.

2. Sprich mit deinem Betreuer. Eine andere Art von hormoneller Verhütung hat möglicherweise nicht die gleichen Nebenwirkungen für dich. Du benötigst möglicherweise eine hormonelle Verhütung mit weniger Östrogen. Zudem könnte deine Gewichtszunahme auf andere Faktoren zurückzuführen sein als deine Wahl der Verhütung.

3. Trainiere regelmäßig. Dies kann helfen, überschüssiges Wasser aus deinen Geweben zu spülen, indem es die Durchblutung im gesamten Körper verbessert.

4. Trink mehr Wasser. Wenn du dehydriert bist oder ständig Gefahr der Dehydrierung läufst, wird dein Körper tatsächlich überschüssiges Wasser zurückhalten, um deinen Körper am Laufen zu halten. Erhöhe deine Wassermenge, reduziere deinen Koffein- und Alkoholkonsum und sieh nach, ob dir das hilft, Wassergewicht zu verlieren.

5. Sei geduldig. Wenn sich dein Körper an die zusätzlichen Hormone in deiner Verhütung gewöhnt, kann dein Körper das überschüssige Gewicht auf natürliche Weise über ein paar Monate hinweg ausschwemmen.