Fast Food ist ungesund und macht auf Dauer dick. Smoothies sind die Lösung: Sie sind schnell zubereitet, sättigend, gesund und lecker. Alles, was Sie brauchen, ist ein Mixer und ein paar einfache Zutaten.
Was Sie benötigen
- Mixer
- Milch
- Joghurt
- Obst
- Eis
Anleitung
- Zutaten wählen: Basis sind fettarme Milch, fettarmer Vanillejoghurt und Eis. Dazu Bananen, Melone, Erdnussbutter oder Erdbeeren.
- Smoothie zubereiten: Beispiel Banana Split: 1 Banane, 1 Becher fettarmer Vanillejoghurt, gefrorener Orangensaft, Milch, Vanilleproteinpulver und Eiswürfel mixen. Reicht für zwei Mahlzeiten.
- Mittagessen trinken: Den restlichen Smoothie vom Frühstück zum Mittagessen genießen.
- Gesundes Abendessen: Smoothies sind gute Mahlzeitenersätze, aber essen Sie täglich mindestens eine normale Mahlzeit.
- Snack genießen: Statt Eis am Abend einen weiteren Smoothie trinken. Reste können für eine weitere Mahlzeit aufbewahrt werden.
