Wie man ein Idealgewicht Suche

Millionen Menschen kämpfen mit ihrem Gewicht. Es gibt eine Fülle von Gründen , um ein gesundes Gewicht zu halten , die von Selbstwertgefühl , um Langlebigkeit . Während der heutigen Kultur idealisiert extrem dünnen Figuren , ist es wichtig , auf eine gesunde Idealgewicht zu konzentrieren. Ihr Idealgewicht ist eine, die Sie langfristig und für Ihren individuellen Vorgaben zu halten. Ideal Gewichte werden auf den Körper max -Index oder BMI Skalen . Es ist ganz einfach , Ihr Idealgewicht zu finden. Anleitung
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Bestimmen Sie Ihre Höhe . Um Ihr Idealgewicht zu ermitteln, müssen Sie wissen, wie groß Sie sind . Nehmen Sie die Hilfe eines Freundes , um Ihre Höhe genau zu messen. Stellen Sie sicher, barfuß Füße flach auf den Boden und Sie stehen gerade , während Sie das gemessen wird.
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Bewerten Sie Ihre Knochenstruktur. Knochenstruktur stark von Person zu Person variieren. Diejenigen mit kleineren Knochenstrukturen wiegen in der Regel weniger , während diejenigen mit größeren Knochenstrukturen mehr wiegen . Wickeln eine Hand um die gegenüberliegende Handgelenk. Wenn Sie Ihren Daumen und Finger überlappen , haben Sie kleine Knochenstruktur. Wenn sie kaum zu berühren, ist Ihre Knochenstruktur normal. Wenn sie sich nicht berühren , haben Sie große Knochenstruktur.
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Consult eine ideale Gewichtsdiagramm . Solche Diagramme Liste Gewichtsbereiche nach Höhen. Sie kennzeichnen auch Varianten für Männer und Frauen. Im Allgemeinen ist die Basis Idealgewicht für Frauen bei 5 Meter hoch ist zu 100 Pfund. Dann fügen Sie 5 £ für jeden Zoll über 5 Meter , die Sie sind. Für Männer, bei 5 Meter hoch ist die Basis ideale Gewicht 106 £ . In 6 £ für jeden Zoll über 5 Meter groß Sie sind.
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Nehmen Sie Ihre Knochenstruktur in die Gleichung . Wenn Sie eine kleine Knochenstruktur haben , subtrahieren 10 Prozent von Ihrem Idealgewicht berechnet . Wenn Sie eine große Knochenstruktur haben , mit 10 Prozent zum Idealgewicht . Für eine normale Knochenstruktur , brauchen Sie nicht zu Ihrem Idealgewicht Nummer zu ändern.
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Finden Sie Ihren idealen Gewichtsbereich . Subtrahieren £ 8 von Ihrem berechnete Zahl . Fügen Sie außerdem £ 8 auf den gleichen berechneten Nummer. Sie haben nun eine ideale Gewichtsbereich .
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Seien Sie sich bewusst , dass es Ausnahmen von allgemeinen ideal Gewichten. Seit Idealgewicht Berechnungen nicht um Fett zu Muskelverhältnissezu berücksichtigen , müssen Sie Ihre allgemeine Fitness berücksichtigen, wenn Sie Ihr Idealgewicht zu finden . Wenn Sie ein Athlet oder Bodybuilder mit erheblichen Muskel sind, wird Ihr Idealgewicht wahrscheinlich höher als die Standard- Bereich für Ihre Größe und Knochenstruktur sein.