Effektive Strategien für Kinder zur Reduktion von Bauchfett & Gesundheitsförderung

Laut Science Daily ist die Bauchfettleibigkeit von Kindern und Jugendlichen von 1988 bis 2004 um fast 70 Prozent gestiegen. Adipositas kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, darunter Diabetes und Herzkrankheiten. Glücklicherweise können Kinder, obwohl es immer noch harte Arbeit ist, leichter Bauchfett verlieren als Erwachsene, wenn sie eine fettarme Ernährungspläne und mäßige Bewegung beginnen.

Insulinresistenz

• Obwohl es manche Leute überraschen mag, benötigen Kinder Zucker als Energiequelle, um ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Dennoch konsumieren sie oft zu viel weißen Zucker in Form von Süßigkeiten und Weißbrot und werden davon abhängig. Sie werden weniger resistent gegen Insulin, was zu Entzündungen um den Magen führt.
  Eltern können Insulinresistenz vorbeugen, indem sie ihren Kindern Dinge mit wenig oder gar keinem Zucker füttern. Anstatt einer vollzuckerhaltigen Version von Eiscreme, versuchen Sie, ihnen eine leichte Version von Breyers All Natural Eiscreme zu servieren. Erwägen Sie, anstelle von Zucker Splenda in Desserts zu verwenden.

Superfoods

• Bestimmte Lebensmittel liefern Kindern Vitamine und Antioxidantien, die ihnen helfen, Fett zu verbrennen und Entzündungen zu reduzieren. Ermutigen Sie Kinder, ihre Teller mit farbenfrohen Früchten und Gemüse zu beladen, wie Erdbeeren, Blaubeeren, Spinat, Brokkoli und Tomaten. Diese verhindern, dass freie Radikale Schäden an ihren Zellen verursachen.

  Kinder sollten auch gesunde Fette konsumieren, die in Fisch wie Lachs vorkommen, weil es ihnen hilft, besser in der Schule abzuschneiden und gut gelaunt zu bleiben. Die Omega-3-Fettsäuren helfen, Heißhungerattacken und Überessen bei Kindern zu verhindern, sowie Reizbarkeit und Stimmungen zu kontrollieren.

  Ballaststoffe zu essen hilft Kindern, sich länger satt zu fühlen, sowie ein gesundes Verdauungssystem zu fördern. Kinder sollten mehrere Portionen Vollkornprodukte, Hafer oder Kleie zu sich nehmen, zusätzlich zum Naschen von Obst und Gemüse im Laufe des Tages
  Um hydriert zu sein, sollten Kinder sieben bis acht Gläser Wasser pro Tag trinken. Wasser hilft auch, sie zu sättigen. Limonade und Säfte zählen nicht zum Wasseranteil, weil sie mit Zucker beladen sind.

Trainingsplan

• Um Bauchfett zu verlieren, müssen Kinder sich bewegen. Sie können mit etwas so Einfachem beginnen, wie einen Spaziergang zu machen oder mit einem Freund Basketball zu spielen. Sie sollten es mit Crunches und Sit-ups ergänzen, aber denken Sie daran, geduldig zu sein. Das Gewicht wird nicht auf einmal verschwinden.