Stetige Gewichtsverlust

Abnehmen sollte ein langfristiges Ziel , nicht eine schnelle Lösung oder Modeerscheinung Ernährung, die Ergebnisse, die nicht länger als die nächste Mahlzeit dauern nicht verspricht. Es ist zwar nicht einfach , geduldig zu sein , werden die Ergebnisse der langsamen, aber stetigen Gewichtsverlust jetzt und auch in Zukunft mehr sein als die Mühe wert ---. Vergessen Hungernde

Für die zuverlässigsten Ergebnisse , machen essen kleine , ausgewogene Mahlzeiten die Norm. Auslassen von Mahlzeiten tut nichts, aber zwingen Sie Ihren Körper zu fragen, wann es wieder zu essen . Der Körper geht in Hunger-Modus , wo der Stoffwechsel verlangsamt und es auf jedes Gramm Fett kann es hängt. Auf der anderen Seite , essen drei bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag hält den Stoffwechsel auf Touren und versorgt Ihren Körper mit den Nährstoffen, die es braucht, um durch den Tag mit Bravour zu bekommen.
Amp die Übung

um Fett zu verbrennen , Muskeln aufbauen und Schuppen die " innen ", die Sie benötigen, zu trainieren. Dies bedeutet nicht, müssen Sie einen Marathon oder Gewichte heben wie ein Profi-Bodybuilder laufen, aber Sie wahrscheinlich müssen mindestens drei Tage in der Woche trainieren , um Ergebnisse zu sehen. Übung hält den Stoffwechsel auf Hochtouren läuft , gibt die "feel good" Endorphine und Töne Muskeln, die langsam aber sicher ersetzen wird , dass die Fettschicht , egal wie alt Sie sind oder wo Sie Ihre Problemzonen sind . Spazierengehen, Joggen und sind Gewicht tragenden Übungen am besten für die Stimulierung der Kalorienverbrauch und Gewichtheben (auch kleine bis mittlere Mengen ) baut Muskeln , was wiederum verbrennt mehr Kalorien. Schießen für mindestens drei Cardio /Aerobic in der Woche , und zwei Gewicht oder körperliche Betätigung Routinen in der Woche.
Hydrate !

Sie es glauben oder nicht, wird Trinkwasser von 64 Gramm und einer Gallone Wasser pro Tag helfen, Schuppen Übergewicht und halten Sie Ihren Körper zu allen Zeiten gut hydriert . Klar, werden Sie haben , um eine Menge Reisen zum Badezimmer in den ersten Tagen zu machen, aber Ihr Körper anpassen , und bald werden Sie viel besser fühlen , viel mehr satt und weniger wahrscheinlich, Weide starten. Trinken Sie viel Flüssigkeit bei schönem Wetter und während draußen auch.