Raw Foods für Weight Loss

Kochen Lebensmittel für mehr als eine kurze Zeit zerstört viele der Nährstoffe, die sie bieten. Kochen chemische Struktur ändert Nahrung und beginnt, Karzinogene produzieren . Kochen Essen über 116 ° F können Enzyme Nahrung zu zerstören. Essen eine Diät voll von rohem Obst und Gemüse bietet die vitalen Ernährung Ihr Körper braucht . Eine Rohkost ist eine beliebte Möglichkeit für Menschen, Gewicht zu verlieren. Eine solche Ernährung ist arm an gesättigten und trans-Fettsäuren , so ist es leicht zu sehen, warum viele Menschen verlieren Pfund fast sofort. Sie können Nüsse , Sprossen , Obst, Gemüse , Algen , Bohnen, Erbsen und Getreide auf einer Rohkost zu essen. Viele der Gerichte werden Befüllen und wird auch Ihr Energieniveau zu erhöhen. Zugelassenen Lebensmittel

Auf den ersten Blick ein Rohkost ist sehr einschränkend ; wird jedoch eine sorgfältige Vorbereitung und gute Rezepte geben Ihnen lecker, sättigende Gerichte . Sie können ungesalzene Nüsse , Kokosmilch , Kräuter , Gräser, Algen , Mandelmehl , Flachs Cracker und Käse Mutter und einige Rohkost Ernährung sind Fisch essen . Experimentieren Sie mit , was am besten für Sie. Jeder hat seinen eigenen Geschmack . Obwohl es seltsam, in der Anfang , viele haben behauptet, um einen Geschmack Vorliebe für Rohkost zu entwickeln.
Ausrüstung

Es gibt verschiedene Geräte, die Sie benötigen, um prepare roh Essen Rezepte : ein Dörr mit einer Temperatureinstellung von weniger als 116 ° F; eine Saftpresse für die Herstellung von Frucht-und Gemüsesäfte ; Mixer für die Herstellung von Saucen , Smoothies und Suppen. Mason Gläser sind auch praktisch , um an Hand für die Speicherung von Nüssen und wachsenden Sprossen
Frühstück

Machen Sie ein köstliches Frühstück mit Rohkost : . Für Haferflocken, lassen 1 EL. Leinsamen sich über Nacht in 2 EL. Wasser. Am Morgen kombinieren 1 Banane , 2 Äpfel und 2 TL . von Zimt in einen Mixer geben. Mischen, bis die Mischung eine Haferflocken artige Konsistenz und dienen mit einem Schuss Honig an der Spitze.

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit zu gehen , weil sie in der Nacht zuvor gemischt und zur Schule oder Arbeit genommen werden. Mischung zusammen 1 Banane , 2 EL. geschälte Hanfsamen , 1 Beutel mit gefrorenen Beeren, 1 Tasse reines Wasser oder Kokosmilch.

Stellen Bananenpfannkuchen durch Mischen von 1 Banane, 2 EL. getrocknete Kokosnuss und 1 EL. Wasser. Lassen Sie sie in der Sonne für eine Stunde und essen.
Mittagessen

Mittagessen kann in der Nacht zuvor gemacht und mitgenommen werden. Peel drei Zucchini mit einem Kartoffelschäler, so ähneln sie Pasta -Nudeln, und gießen Sie 1/3 Tasse Olivenöl auf den Schalen . In einer separaten Schüssel , machen Sie Ihre Marinara-Soße. In der Mixer, kombinieren 6 große Tomaten , 5 getrocknete Tomaten , 2 zerdrückten Knoblauchzehen , 1/2 Bund Basilikum , 2 EL frischer Oregano, 1 EL. Pfeffer, 1/4 Tasse gehackte Zwiebeln, 1/2 Tasse Olivenöl, 1/4 Tasse Zitronensaft , 4 entsteinten Datteln , 1 Jalapeño , und 1 TL . Salz. Pour über die Zucchini.

Eine weitere große Mahlzeit ist Avocado, Karotten und Spinat-Suppe . Weichen Sie 1 Avocado , 1 Karotte, 1/4 Tasse Mandeln über Nacht in Wasser . Kombinieren Sie in den Mixer mit 1/4 Tasse Baby-Spinat , 1 Knoblauchzehe, 1 EL. Ingwer, 1/4 Tasse Zitronensaft, 1 TL. Cayennepfeffer abschmecken.
Abendessen

Wenn Sie wählen , Meeresfrüchte zu essen , ist dieses Rezept für Sie. Top 1/2 Pfund Dünn geschnittenen rohen Thunfisch mit einer Sauce in den Mixer gemacht . Verschmelzen 6 Knoblauchzehen , 4 EL. Olivenöl, 1/4 Tasse Zitronensaft und 1/4 Tassen Koriander. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Pair dieses Gericht mit einem Salat aus Seetang reich an Jod . . Außerdem wird ein Gericht, wie es kam gerade aus einem Sushi-Restaurant schmeckt haben

Für eine große Burger, verbinden Sie den folgenden in den Mixer : 1 große gewürfelte rote Zwiebel, 1 gehackte rote Paprika, 3 Scheiben geschnitten Möhren , 1 Kopf Blumenkohl , 1 Tasse Brokkoli, 1 Tasse eingeweicht Mandeln ( mindestens 24 Stunden Einweichen erforderlich ist) , 1 Tasse Sonnenblumenkerne ( 6 Stunden eingeweicht ), 1 /4 Tasse Sesam ( getränkt sechs Stunden) , 5 Knoblauchzehen, 2 EL. Braggs Gewürz und ein zerschneiden jalapeño . Formular Pasteten und kochen in Ihrem Dörr bei 105 ° F für 13 Stunden. Flip nach sechs Stunden, um den ganzen Weg durch kochen.
Ihre Diät

Während der ersten paar Wochen , werden Sie schnell Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken. Trainieren Sie mäßig , und unterlassen für immer zu viel Sonne. Rufen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Anzeichen von Schwindel oder Magenschmerzen haben . Essen Sie alle Ihre Mahlzeiten . Es ist nicht gut , um Mahlzeiten auf einer Rohkost -Diät zu überspringen. Bald wird Ihr Körper beginnt die Fettverbrennung , und Sie werden die Pfunde zu vergießen .