Gesundes Gewichtmanagement für Mädchen im Tweens-Alter: Ein sicherer & effektiver Ansatz

Gewichtmanagement für Tweens

Ein übergewichtiges Mädchen im Tweens-Alter zu sein, kann in einer Gesellschaft, in der das Schönheitsideal allgemein ein dünnes Model ist, schwierig sein. Diese Bilder sind schwer zu erreichen, und Mädchen im Tweens-Alter lassen sich leicht von den Werbeanzeigen beeinflussen, die diese Vorstellung von Schönheit verkaufen. Es ist normalerweise nicht das Beste für ein Tween, eine Diät zu machen, aber wenn das Mädchen übergewichtig ist, könnte es ihrer Gesundheit schaden. Dieser Artikel diskutiert ein sicheres, aber effektives Abnehmprogramm.

Anleitung

1. Entferne alle Junk-Food-Produkte aus dem Haus, damit du der Versuchung leichter widerstehen kannst. Leg einen Vorrat an süßen Früchten wie Äpfeln, Bananen und Trauben an. Diese sind gesund und stecken voller Vitamine und Mineralien, die für ein gesundes Wachstum notwendig sind.

2. Nimm ein gutes Multivitamin. Manchmal können hormonelle Schwankungen bei wachsenden Kindern zu einer Überproduktion von Cortisol und anderen Hormonen führen, die zu Gewichtsverlust führen können. Durch die Einnahme von Vitaminen, insbesondere der B-Vitamine, bleibt der Körper im Gleichgewicht.

3. Beginne mit einem Trainingsprogramm. Geh nach draußen und mach einen Spaziergang oder Lauf. Spiel mit Freunden oder schließe dich einem Team wie Softball oder Basketball an. Wenn möglich, melde dich für einen Tanzkurs an oder triff dich einfach mit Freunden, um die Nacht durchzutanzen. Mach Bewegung spaßig, um erfolgreich abzunehmen.

4. Trinke Wasser. Wasser lässt dich satt fühlen und hält dich hydriert, sodass dein Körper optimale Effizienz beibehält. Dein Stoffwechsel arbeitet nur auf optimalem Niveau, wenn du genug Flüssigkeit zu dir nimmst.

5. Iss jeden Tag Frühstück, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Achte darauf, eine proteinreiche und kohlenhydratarme Mahlzeit zu dir zu nehmen, die mit einem vitaminreichen Stück Obst ergänzt wird. Iss außerdem ein kleines Abendessen am frühen Nachmittag. Das Abendessen sollte spätestens um 17 Uhr sein, um deinem Körper reichlich Zeit zu geben, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen. Iss deine größte Mahlzeit zum Mittagessen. Unter Verwendung der obigen Informationen sollten Mädchen im Tweens-Alter leicht abnehmen und es halten können, indem sie gute Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten beibehalten.