How to Stop Hunger die ganze Zeit

Als die ganze Zeit hungrig ist sehr verbreitet, und es gibt viele Mittel vorgeschlagen , um dem entgegenzuwirken . Einige dieser Mittel sind solide , aber einige sind völlig lächerlich. Nicht für verrückte Ideen und Betrügereien fallen durch die Erziehung selbst über die Chemie hinter Gefühl hungry.Here ist eine sehr vereinfachte Erklärung von ihm. Wenn Ihr Blutzuckerzu weit abfällt , hungrig beginnen Sie . Wenn Sie essen, beginnt die Bauchspeicheldrüse produziert Insulin, das den Blutzuckerspiegel reguliert , indem sie Körperzellen zu absorbieren und zu verwenden Glukose. Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel essen, werden sie durch Ihren Körper sehr schnell abgebaut werden , und das verwirrt die Bauchspeicheldrüse so dass es Überproduktion von Insulin und benutzen alle den Zucker im Blut sehr schnell. So sinkt Ihr Blutzucker zu niedrig wieder , und du wieder Hunger bekommen . Darüber hinaus, während Sie zu viel Insulin im Blut haben, Ihre Fettzellen löst nicht aus Fett als Brennstoff verwendet werden kann, und so werden Sie kein Fett verbrennen und halten hungrig . Hoffentlich erklärt, warum Sie vielleicht eine Stunde nach einer Binge bei Burger King oder nach dem Fressen auf einem Feld von doughnuts.To stoppen hungrig die ganze Zeit , sollten Sie Ihre Essgewohnheiten , wie unten beschrieben hungrig sein. Anleitung
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Aufhören zu essen verarbeiteten Lebensmitteln. Wechseln Sie zu Vollkorn- Müsli, Brot und Nudeln . Vollkorn sind die gute Kohlenhydrate , weil Ihr Körper bricht sie langsam nach unten , die Schaffung einer langsamen stetigen Fluss von Zucker. Ihre Bauchspeicheldrüse das Insulin langsam und Sie fühlen sich nicht hungrig. Außerdem, wenn Sie ein normales Niveau von Insulin im Blut haben, können Sie Ihre Fettzellen Fett als Brennstoff verwendet werden freizugeben , und Sie können Gewicht verlieren.
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Gib zuckerhaltige Getränke . Das schließt Soda, Fruchtsäfte sowie gezuckerte Tee oder Kaffee. Zu wissen, was Sie jetzt wissen, Sie wollen nicht zu viel Zucker im Blut , oder? Trinken Sie Wasser oder ungesüßten Tee statt . Es könnte schwierig sein, auf den ersten , aber Sie werden es bald gewöhnen. Anstelle von Fruchtsäften , essen ganze Frucht . Ihr Körper hat , härter zu arbeiten , um die ganze Frucht brechen Vergleich zu Fruchtsaft, daher nicht die Ursache der gefürchteten Spitze der Insulinspiegel , die Sie hungrig fühlen.
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Vermeiden Sie fettarme Produkte , die hohen Zuckergehalt haben. Diejenigen, die nicht nur nicht helfen , Gewicht zu verlieren , aber Sie werden hungrig zu halten! Gib gefrorene Sorbet , wenig Fett (aber süß) Granola Bars, etc. Das einzige Lebensmittelgruppe , die Sie sollten die fettarme Version essen Milch
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Vermeiden Sie Süßigkeiten - . Während es offensichtlich sein , hatte es gesagt werden! Haben Sie ein Stück dunkle Schokolade oder ein Stück von Ihrem Lieblings- Kuchen ab und zu , nur nicht essen Donuts zum Frühstück.
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Essen Sie kleine gesunde Mahlzeiten häufig . 5-6 Mahlzeiten von 250-300 Kalorien halten Sie voller Gefühl und energisch, und wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
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Lenken Sie sich von dem Gedanken an Essen. Dies könnte besonders schwer , wenn man nur eine (hoffentlich gesund) Diät begonnen haben , weil Sie immer wieder versuchen , zu planen, alle Mahlzeiten, sondern versuchen, einige Aktivitäten, die halten wird dein Geist besetzt erstellen. Nehmen Sie ein neues Hobby oder etwas
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Zusammenfassend nur, wenn Sie noch nicht gefangen haben - . Lernen, um hohen Zuckergehalt Lebensmitteln zu vermeiden und damit beschäftigt , so dass Sie keine Zeit haben, denken über das Essen zu viel. Sie haben , gesund zu essen, um nicht hungrig die ganze Zeit! Informieren Sie sich über die guten und schlechten Kohlenhydraten sowie gute und schlechte Fette , und Sie werden in der Lage sein , um gute Entscheidungen zu treffen.