Sicheres Abnehmen: Warum 10 kg in einer Woche gefährlich sind

10 kg (22 lbs) in einer Woche zu verlieren ist unsicher und nicht nachhaltig. Schneller Gewichtsverlust birgt Risiken von Muskelverlust, Nährstoffmangel, Gallensteinen, Elektrolytstörungen und Stoffwechselverlangsamung. Ein sicheres, evidenzbasiertes Ziel ist 0,5–1 kg (1–2 lbs) pro Woche durch ein ausgewogenes Kaloriendefizit, regelmäßige körperliche Aktivität und Verhaltensänderungen. Gewichtsverlust ist eine allmähliche Reise, kein Wettlauf.