Flüssige Protein-Diät: Vorteile, Risiken & Sicherheit – Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Die Flüssigdiät ist eine Diät, bei der drei Monate lang nur speziell hergestellte proteinreiche Getränke getrunken werden. Die Kalorienaufnahme bei einer Flüssigdiät ist sehr niedrig, und Menschen können drei bis vier Pfund pro Woche auf der Diät verlieren. Sie ist nur für diejenigen geeignet, die an Adipositas leiden, und kann für jeden, der nur leicht adipös ist, gefährlich sein. Die Flüssigdiät muss unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Für diejenigen, die von der Diät profitieren könnten, wird sie in drei Etappen abgeschlossen. Erstens gibt es das drei Monate dauernde Fasten mit den proteinreichen Getränken. Dann gibt es eine Wiederaufnahmephase, in der gesunde Nahrung wieder in die Ernährung integriert wird. Dies wird von einer Erhaltungsphase gefolgt, in der eine gesunde Ernährung beibehalten wird.

Protein

Protein bildet die Bausteine des Körpers. Von Haaren bis zu den Muskeln ist Proteinaufnahme für einen gesunden Körper unerlässlich. Die übliche empfohlene tägliche Proteinmenge liegt irgendwo zwischen 45 und 65 Gramm pro Tag. Wenn eine Person versucht, Gewicht zu verlieren, kann diese Menge auf irgendwo zwischen 75 Gramm bis ein Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht steigen.

Funktion

Protein wird oft verwendet, um eine Vielzahl von Gewichtsverlustdiäten aus verschiedenen Gründen zu unterstützen. Protein hilft, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, da es länger zum Verdauen braucht und hilft, den Körper länger satt zu halten. Aus diesem Grund minimiert es Snacken und Überessen. Es hilft auch, die Muskelregeneration und -entwicklung zu unterstützen, was bedeutet, dass eine Person härter und öfter trainieren kann, was Gewichtsverlust und einen schnelleren Stoffwechsel induziert.

Diät

Die Flüssigdiät beinhaltet die Ergänzung von Mahlzeiten mit einem kalorienarmen, proteinreichen Getränk, das darauf ausgelegt ist, essentielle Vitamine, Protein, Ballaststoffe und Kohlenhydrate für die Gesundheit zu enthalten. Die tägliche Kalorienaufnahme liegt bei 400 bis 800 Kalorien pro Tag für einen Zeitraum von drei Monaten. Im Allgemeinen werden in dieser Zeit 3 bis 4 Pfund Körpergewicht pro Woche verloren. Dann durchläuft die Person einen Prozess der Wiedereingliederung gesunder Lebensmittel in die Ernährung und dann die Beibehaltung einer gesunden Ernährung.

Warnung

Dies ist eine geeignete Diät für diejenigen, die adipös sind und extreme Gewichtsreduktion für ihre Gesundheit benötigen. Sie muss unter ärztlicher Aufsicht und mit Zustimmung eines Arztes durchgeführt werden. Einige Mediziner unterstützen die Flüssigdiät nicht und glauben, dass es notwendig ist, Nährstoffe aus natürlichen Lebensmitteln zu beziehen. Menschen, die nur leicht adipös sind, könnten zu viel Körperfett verlieren, was zu Herzrhythmusstörungen und in einigen Fällen zum Tod führen kann. Andere Nebenwirkungen können Kopfschmerzen, Schwindel, Muskelkrämpfe, Menstruationsunregelmäßigkeiten und Herzrhythmusstörungen sein. Deshalb muss diese Diät unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.

Verfügbarkeit

Einige der Unternehmen, die die proteinreichen Getränke herstellen, die die Flüssigdiät ausmachen, sind Optifast, Slim Fast und Medi Fast, und die Mahlzeitenersatzgetränke können in den meisten Reformhäusern und Supermärkten gekauft werden. Sie enthalten eine gemessene Menge an Protein, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Fetten und Vitaminen, um Mahlzeiten zu ersetzen und dennoch einen ausgewogenen Ersatz zu bieten.