Pfefferminze zum Abnehmen: Vorteile, Wissenschaft und Anwendung

Der Konsum von Pfefferminze kann die allgemeine Gesundheit fördern und den Gewichtsverlust beschleunigen. Ein natürlicher Appetitzügler, der die Aufmerksamkeit steigert und gleichzeitig Hungerattacken verringert, kann Pfefferminze Ihnen helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren und die Verdauung zu verbessern. Pfefferminze kann auch Lebensmittel besser schmecken lassen und Ihnen helfen, sich schneller satt und zufrieden zu fühlen. Pfefferminze ist wirksam, wenn sie eingenommen oder eingeatmet wird.

Ein Unterschied von 2.800 Kalorien

Eine Studie der Wheeling Jesuit University in West Virginia kam zu dem Schluss, dass diejenigen, die konsequent Pfefferminze ausgesetzt waren, etwa 2.800 Kalorien pro Woche weniger konsumierten als diejenigen, die nicht ausgesetzt waren. Laut dem Studienleiter Bryan Raudenbush, Ph.D., erhöht der Duft oder der Konsum von Pfefferminze die Gehirnaktivität im Bereich, der die Aufmerksamkeit kontrolliert. Er fand heraus, dass das Vermeiden dieses Einbruchs in Aufmerksamkeit und Konzentration das Naschen eindämmt, das oft stattfindet, um neue Energie zu tanken. Eine weitere Studie, durchgeführt an der University of Cincinnati von Dr. William N. Dember, kam zu dem Schluss, dass geistige Aufmerksamkeit und Konzentration um 28 Prozent durch die Inhalation von Pfefferminzöl gesteigert werden könnten.

Verminderter Appetit

Dr. Raudenbushs Studie ergab auch einen verminderten Hunger im Zusammenhang mit dem Einatmen von Pfefferminzöl. Bei einer Diät von 1.800 Kalorien pro Tag über sieben Tage konsumierten diejenigen, die an der Fokusgruppe teilnahmen, etwa 23 Prozent weniger Kalorien aus Fett und Zucker. Die Fokusgruppe kam auch zu dem Schluss, dass ihr allgemeiner Hunger über diesen einwöchigen Zeitraum abgenommen hatte.

Warum es funktioniert

Zusammen mit erhöhter Aufmerksamkeit und verminderter Müdigkeit hilft Pfefferminze, das Gefühl von Sättigung und Zufriedenheit nach dem Essen zu erhöhen, so die Studie von Raudenbush. Es kann auch Ihren Sinn für Geschmack und Geruch schärfen, was Ihr Gesamterlebnis beim Essen verbessert und die Zufriedenheit mit der Mahlzeit steigert. Kontakt mit Pfefferminze, ob eingeatmet oder eingenommen, hilft, Appetit und Heißhunger zu zügeln, was, wie die Studie von Raudenbush bestätigte, bedeutet, dass weniger Kalorien konsumiert werden. Die Studie behauptete jedoch, dass um wirksam zu sein, das verwendete Pfefferminze biologisch und ohne Rückstände von chemischen Düngemitteln und Pestiziden sein muss.

Verdauungshilfe

Nicht nur hilft Minze beim allgemeinen Gewichtsverlust, sie ist auch intern vorteilhaft. Der Konsum von Minze kann helfen, fremde Partikel in Ihren inneren Organen zu beseitigen und die Verdauung zu erleichtern, indem er den Magen beruhigt und die Muskeln des Darms entspannt, was helfen kann, Krämpfe zu beseitigen. Minze lindert auch Übelkeit und Sodbrennen, reduziert die Produktion von Bakterien im Magen und verbessert den Gallenfluss, so das Global Healing Center.

Wo Sie es finden

Pfefferminze ist überall dort erhältlich, wo Kräuterprodukte verkauft werden, wie HerbalRemedies.com oder in einem Bioladen. Der Schlüssel ist, sicherzustellen, dass das Produkt als biologisch gekennzeichnet ist. Den Minze selbst in einem Garten oder Topf anzubauen, ist eine weitere Möglichkeit, zu garantieren, dass die Minze, die Sie verwenden, biologisch ist. Minze kann in Ölform, als Tee oder einfach durch das Pflücken einiger Minzeblätter zum Verzehr verwendet werden.