6-Mahlzeiten-Diätplan: Stoffwechsel ankurbeln und Heißhunger kontrollieren

Einleitung

Die typische Diät besteht aus drei Mahlzeiten pro Tag: Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Viele Menschen neigen dazu, öfter essen zu wollen, sodass sie zusätzlich zu drei Mahlzeiten, die ihren täglichen Kalorienbedarf decken, Junkfood als Snacks und zuckerreiche Desserts essen. Ein Sechs-Mahlzeiten-Diätplan besteht aus sechs nährstofflich ausgewogenen Mahlzeiten pro Tag. Er verhindert, dass du überisst, und hält deinen Stoffwechsel in einem effizienten Tempo Fett verbrennen.

Plane deine Mahlzeiten

Ein Teil davon, sich an eine Diät zu halten, hängt davon ab, ob sie einfach genug ist, um jeden Tag befolgt zu werden. Um dies möglich zu machen, plane deine täglichen Mahlzeiten im Voraus. Jede Woche solltest du dich hinsetzen und deine Mahlzeiten für die Woche planen. Erstelle eine Liste und erledige deinen gesamten Einkauf in einem Trip. Es ist auch wichtig, deinen Zeitplan zu betrachten und festzustellen, ob es möglich ist, sechs Mahlzeiten pro Tag in regelmäßigen Abständen zu essen. Du musst möglicherweise deinen Zeitplan ändern, um dies zu ermöglichen, oder planen, einige Tage ein paar Mahlzeiten einzupacken. Vorbereitung ist der Schlüssel zum Erfolg.

Richtlinien

Damit der Sechs-Mahlzeiten-Diätplan funktioniert, müssen die Mahlzeiten, die du isst, eine kleinere Portion sein als die, die du mit drei Mahlzeiten pro Tag gegessen hast. Nimm 25-30% weniger Kalorien als gewöhnlich pro Tag zu dir, wenn du in einem schnellen, gesunden Tempo abnehmen möchtest. Plane deine Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen, etwa drei Stunden auseinander. Dies wird den Blutzuckerspiegel gleichmäßig halten, deinen Stoffwechsel am Laufen halten und deinen Appetit zufriedenstellen, um übermäßiges Essen zu vermeiden. Deine erste Mahlzeit sollte kurz nach dem Aufwachen eingenommen werden, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Iss etwa zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts.

Die Mahlzeiten sollten gesund und ausgewogen sein. Entscheide dich für natürliche Lebensmittel anstelle von stark verarbeiteten Lebensmitteln, die dem Verdauungssystem schwerfallen. Die Hälfte jeder Mahlzeit sollte frisches Gemüse oder Obst enthalten. Ein Viertel der Mahlzeit ist Protein und das letzte Viertel ist Kohlenhydrate oder Hülsenfrüchte.