2-Monats-Diätplan: Expertentipps & Tricks für den Erfolg

Nachdem Sie sich dazu verpflichtet haben, einen zwei Monate langen Diätplan zu beginnen, benötigen Sie Tricks und Tipps, um auf Kurs zu bleiben. Verpflichten Sie sich zu einer bestimmten Anzahl von Kalorien pro Tag und finden Sie Möglichkeiten, tägliche Bewegung und neue Lebensmittel zu integrieren, um Ihren Ernährungsplan interessant zu halten. Essen Sie oft, um Ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, der hilft, Heißhungerattacken fernzuhalten.

Neue Lebensmittel einführen

• Eine Diät zu machen bedeutet nicht, dass Sie dasselbe langweilige Essen essen müssen. Nutzen Sie diesen zwei Monate langen Diätzeitraum als Abenteuer und als Möglichkeit, neue gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung zu integrieren. Essen Sie zum Beispiel mehr rote und grüne Paprika zusammen mit Tomaten. Das Lycopin in Tomaten und die Antioxidantien in Paprika haben stoffwechselanregende Eigenschaften. Rösten Sie eine rote Paprika und eine Tomate in ½ TL Olivenöl, zwei Zehen gehacktem Knoblauch und einer Prise Meersalz für ein unwiderstehliches Mittagessen.
  Haben Sie jemals Tofu probiert? Marinieren Sie einen Block festen Tofu in Sojasauce und Ingwer und backen Sie ihn in einer Pfanne mit ½ TL Olivenöl und zwei Zehen gehacktem Knoblauch.

Viel Protein essen

• Protein ist der Baustein für Muskelwachstum und -erhalt. Schlanke Muskeln sind der natürliche Fettverbrenner Ihres Körpers. Tatsächlich verbrennt 1 Pfund Muskel zusätzlich 30 bis 50 Kalorien pro Tag. Im Durchschnitt sollte Protein 10 bis 15 Prozent Ihrer täglichen Ernährung ausmachen. Dies umfasst sowohl pflanzliche als auch tierische Quellen wie Hähnchen, Fisch, Truthahn, Eier, Joghurt, Sojabohnen, Linsen und schwarze Bohnen.

Oft essen

• Vermeiden Sie es, Heißhunger nachzugeben, indem Sie alle paar Stunden im Laufe des Tages essen. Kleine Mahlzeiten mit 200 bis 250 Kalorien alle zwei bis drei Stunden halten Ihren Magen voll und halten gleichmäßige Blutzuckerspiegel aufrecht. Ihr Tag sollte aus sechs kleinen Mahlzeiten bestehen, die einen Apfel mit natürlicher Erdnussbutter, eine Handvoll Mandeln, rohes Gemüse mit Dip, Joghurt oder einen kleinen Salat mit gegrilltem Hähnchen umfassen könnten.