Gesundes Gewichtsmanagement für Teenager-Mädchen: Ein Leitfaden für Eltern

Die meisten Teenager-Mädchen sind sensibel, wenn es um das Thema Gewicht und Diäten geht. Eltern sollten mit Wissen über Ernährung und Gewichtsabnahme ausgestattet sein, um ihrem Kind zu helfen, die Pfunde auf sichere und gesunde Weise loszuwerden. Mode-Diäten können gefährlich sein, und Hungern führt zu Nährstoffmängeln, die das Wachstum und die Entwicklung beeinträchtigen könnten.

Ernährung und Planung

Die gemeinsame Mahlzeitenplanung mit Ihrem Kind ist ein guter erster Schritt, um beim Abnehmen zu helfen. Dies ist eine Gelegenheit, über Ernährung und die Lebensmittel zu lehren, die bei jeder Mahlzeit enthalten sein sollten, um sicher abzunehmen. Planen Sie eine Woche im Voraus, um sicherzustellen, dass Ihr Teenager eine angemessene Anzahl an Kalorien und alle Vitamine und Mineralien erhält, die sie benötigt, um gesund zu bleiben.

Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit, die viele Teenager in ihrer Eile, den Schulbus zu erwischen, auslassen. Eltern sollten die Bedeutung des Frühstücks betonen und wie es die Erfolgschancen eines Gewichtsabnahmeprogramms erhöht.

Gute Ernährung bedeutet vor allem, die richtigen Entscheidungen zu treffen, und dies führt zu gesunder Gewichtsabnahme. Eine Studie der University of London ergab, dass 50 Prozent der befragten Mädchen im Alter von 11 bis 14 Jahren diäteten, um Gewicht zu verlieren. Diese hohe Zahl junger Teenager-Diätierer legt nahe, dass Kindern bereits in den frühen Teenager-Jahren Ernährung beigebracht werden sollte.

Bewegung

Bewegung ist eine wesentliche Komponente, um sicher abzunehmen. Ermutigen Sie Ihr Teenager-Mädchen, zu gehen oder an Schulsportaktivitäten teilzunehmen. Ein Bewegungsprogramm muss keine Pflicht sein. Helfen Sie Ihrer Teenager-Tochter, eine Bewegung auszuwählen, die ihr Spaß macht. Diese Lektionen können auch ins Erwachsenenalter mitgenommen werden.

Übungen, die Spaß machen und genossen werden, werden mit größerer Wahrscheinlichkeit täglich ausgeführt werden. Schwimmen, Gehen, Laufen, Sport treiben oder mit Video-Tapes trainieren sind alles Möglichkeiten für einen Teenager, der versucht, Gewicht zu verlieren.

Schalten Sie den Fernseher aus und bringen Sie Ihren Teenager in Bewegung, um bei der Gewichtsabnahme erfolgreich zu sein.

Jüngere Teenager-Mädchen nehmen laut derselben Studie der University of London seltener an Schulsport teil. Ermutigen Sie Ihren jüngeren Teenager, sich in der Junior-High-School an Schulsport zu beteiligen.

Essgewohnheiten

Essen vor dem Fernseher oder Snacken während der Hausaufgaben sind Beispiele für schlechte Essgewohnheiten. Bringen Sie Ihrem Teenager bei, sich an den Tisch zu setzen und sich auf das Essen zu konzentrieren, das sie zu sich nimmt. Dies lehrt Ihr Kind, sich der Lebensmittel bewusst zu sein, die sie isst, und der Portionsgrößen. Essen beim Fernsehen oder bei den Hausaufgaben kann zu ungewolltem Überessen führen.

Mahlzeiten auslassen ist eine weitere schlechte Essgewohnheit, die unterbunden werden sollte. Viele Teenager denken, dass sie abnehmen, wenn sie weniger essen und Mahlzeiten auslassen. Dies ist eine gefährliche Praxis und könnte zu Nährstoffmängeln führen. Eine ausgewogene Mahlzeit bei jeder Mahlzeit ist ein besserer und gesünderer Plan zum Abnehmen.

Fangen Sie früh mit Kindern an, gute Essgewohnheiten zu festigen, und bis Ihre Tochter das Teenager-Alter erreicht, werden die guten Gewohnheiten völlig natürlich sein.