Rotwein & Gesundheit: Potenzielle Abnehm-Vorteile entdecken

Schreiben Sie auf, was Sie konsumieren. Seien Sie ehrlich; kleine Ausflüchte hier und da summieren sich. Alle alkoholischen Getränke enthalten Kalorien, und die Unterschätzung Ihres Alkoholkonsums kann Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, vereiteln. Wählen Sie Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln, und suchen Sie nach Fettverbrennern wie Grüntee, Vitamin B und Rotwein. Primatenstudien, die 2010 von Fabienne Aujard vom Centre National de la Recherche Scientifique in Paris durchgeführt und in BMC Physiology veröffentlicht wurden, deuten darauf hin, dass eine mäßige Supplementierung mit Resveratrol den Appetit senken und die Ruheverbrennungsrate um bis zu 29 Prozent erhöhen kann.

Planen Sie im Voraus, Wein durch anderen Alkohol zu ersetzen, den Sie regelmäßig konsumieren könnten. Beachten Sie, dass mäßiges Trinken einige gesundheitliche Vorteile bietet, während diese Vorteile schnell verschwinden, wenn Sie mehr als ein oder zwei Gläser pro Tag trinken. Tatsächlich ist mehr als das ein Gesundheitsrisiko. Mäßiges Trinken bedeutet ein Glas Wein für Frauen und bis zu zwei Gläser Wein für Männer. Mit Ihrem Glas Wein konsumieren Sie 120 Kalorien für ein 175-ml-Glas, während ein Pint Bier Sie 180 Kalorien kostet, eine Margarita 263 Kalorien, ein Martini mit einer Olive 178 Kalorien und 5 oz Bailey's Irish Creme Sie satte 468 Kalorien kosten. Indem Sie stattdessen Rotwein trinken, könnten Sie bis zu 348 Kalorien sparen.

Planen Sie Ihre Ernährung für den Tag und kalkulieren Sie etwa 120 Kalorien für Ihr Glas Wein ein. Beachten Sie, dass Sie alle Ihre Flüssigkalorien zusammen mit den Kalorien, die Sie über Nahrung zu sich nehmen, zählen müssen.

Schlafen Sie gut. Mäßiger Weinkonsum kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und besser zu schlafen. Ruhe bereitet Sie nicht nur auf den nächsten Tag vor, sondern senkt auch den Cortisolspiegel, der zu Gewichtszunahme beitragen und Ihre Abnehmbemühungen behindern kann.

Achten Sie den ganzen Tag auf das, was Sie essen, aber besonders nachdem Sie Ihr Glas Wein konsumiert haben. Alkohol kann Ihre Hemmungen senken, einschließlich Ihrer Fähigkeit, Nein zu einer zweiten Portion oder einem Dessert zu sagen. Wein ist ein dekadenter Schluckgetränk, das helfen kann, weitere Heißhungerattacken zu stillen, die auftreten, wenn Sie andere Getränke trinken.

Kombinieren Sie Ihr Glas Rotwein mit schwer verdaulichen Lebensmitteln wie rotem Fleisch. Die in Rotwein enthaltenen Polyphenol haben sich als hilfreich für den Verdauungsprozess erwiesen und helfen, den Magen vor schädlichen Bakterien wie H. pylori, E. coli und Salmonella zu schützen. Schlechte Verdauung verlangsamt die Mineralstoffaufnahme, verursacht Verstopfung sowie Blähungen und Wassereinlagerungen. Dies könnte dazu führen, dass Ihr Körper träge reagiert und ohne die Energie, die erforderlich ist, um überschüssige Kalorien zu verbrennen. Die Kombination von Rotwein mit schwer verdaulichen Mahlzeiten kann Ihre Verdauung verbessern, Ihren Stoffwechsel in Schwung halten und bereit machen, Kalorien zu verbrennen.