Übungsbälle werden auch als Fitnessbälle, Stabilitätsbälle und Yoga-Bälle bezeichnet. Sie bieten eine Reihe von Vorteilen, einschließlich der Unterstützung von Entspannung, Förderung von Stabilität, Hilfe bei der Gewichtsabnahme und Verwendung im Krafttraining. Yoga-Bälle gibt es in verschiedenen Größen, also stellen Sie sicher, dass Sie die Größe wählen, die am besten für Sie und Ihre Fitnessziele geeignet ist.
Was Sie benötigen
Anleitung
Die richtige Größe
- Experimentieren Sie mit mehreren Yoga-Bällen. Ihre Knie sollten im 90-Grad-Winkel gebeugt sein, mit Oberschenkeln parallel zum Boden, wenn Sie auf dem Ball sitzen.
- Kaufen Sie einen größeren Ball, wenn Sie nicht in Form sind oder gerade erst mit einem Trainingsprogramm beginnen. Die meisten Yoga-Ball-Größen reichen von 45 cm bis 85 cm, und die richtige Größe hängt von Ihrer Körpergröße ab. Zum Beispiel, wenn Sie zwischen 5 Fuß und 5 Fuß 6 Zoll groß sind, wird Ihnen wahrscheinlich ein 55-cm-Ball am besten dienen.
- Konsultieren Sie einen Fitnesstrainer oder Personal Trainer für weitere Ideen, wie Sie den richtigen Yoga-Ball für sich auswählen können.
