Slim-Fast-Diät: Nährwertangaben und Abnehmleitfaden

Kalorienzufuhr

Seit mehr als 30 Jahren stellt Slim-Fast Mahlzeiten für unterwegs her, um Diätenden zu helfen, Abnehmergebnisse zu sehen. Der Plan beinhaltet den Konsum von Shakes, Proteinriegeln und gesunden Mahlzeiten als Mittel, um Gewichtsverlust zu fördern. Zusätzlich zur Diät empfiehlt Slim-Fast, ein individuelles Bewegungsprogramm von 30 bis 60 Minuten pro Tag zu befolgen.

Die Slim-Fast-Diät empfiehlt eine tägliche Kalorienzufuhr von 1.200 bis 1.800 Kalorien pro Tag. Das Frühstück ist typischerweise ein Slim-Fast-Produkt, dann ein Snack (120 Kalorien oder weniger) zwischen Frühstück und Mittagessen. Das Mittagessen kann ausschließlich ein Slim-Fast-Produkt sein oder ein Slim-Fast in Kombination mit einem halben Truthahnsandwich oder einem anderen fettarmen Artikel. Ein weiterer Snack wird zwischen Mittagessen und Abendessen konsumiert, und das Abendessen besteht typischerweise aus einer 500-Kalorien-Mahlzeit mit einer Kombination aus magerem Protein und Gemüse. Diät-Folger werden ebenfalls ermutigt, viel Wasser zu trinken und Lebensmittel mit hohem Fett- oder Zuckergehalt zu vermeiden.

Ultra Slim-Fast Shake

Der Slim-Fast-Shake ist eine der größten Komponenten des Slim-Fast-Diätplans. Die Nährwertangaben für eine Dose (325 ml) des Ultra Slim-Fast "Ready-to-Drink" Shakes im Geschmack Französische Vanille umfassen: 220 Kalorien; 3 Gramm Fett; 220 Milligramm Natrium; 40 Gramm Kohlenhydrate; 5 Gramm Ballaststoffe; 35 Gramm Zucker; und 10 Gramm Protein.

Beachtenswerte Nährstoffe umfassen 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis (RDA) von Vitamin C; 100 Prozent von Vitamin E; 40 Prozent von Vitamin A; und 35 Prozent von den Vitaminen B6 und B12.

Frühstück- & Mittagsriegel

Riegel wie der Slim-Fast Frühstück- & Mittagsriegel können als Ersatz oder Ergänzung zu einem Shake verwendet werden. Ein Erdnussbutter-geschmackter Riegel hat 150 Kalorien; 6 Gramm Fett; 65 Milligramm Natrium; 19 Gramm Kohlenhydrate; 2 Gramm Ballaststoffe; 13 Gramm Zucker; und 5 Gramm Protein.

Beachtenswerte Nährstoffe umfassen 25 Prozent der empfohlenen Tagesdosis (RDA) von Vitamin C; 25 Prozent von Vitamin E; 25 Prozent von Vitamin A; 20 Prozent von den Vitaminen B6; und 25 Prozent von B12.

Beispiel-Ernährungsplan

Der folgende Beispiel-Ernährungsplan, bereitgestellt von der Northwestern University School of Nutrition, folgt den Slim-Fast-Diätprinzipien. Frühstück: Slim-Fast Mahlzeit-für-Unterwegs-Getränk und ein Apfel; Mittagessen: Slim-Fast Mahlzeitenersatzriegel, 1 Tasse Linsensuppe und 4 Vollkorn-Cracker; Snack: 1/2 Tasse fettarmer Hüttenkäse mit 1/2 Tasse Erdbeeren; Abendessen: 4 Unzen gebackener weißer Fisch, 1/2 Tasse gedünsteter Spargel; 1/2 Tasse gedünstete Karotten und 1/2 Tasse gedünsteter Vollkornreis zusammen mit 2 Tassen Spinatsalat mit fettfreiem Ranch-Dressing; und 1 mittelgroße Birne; und ein abendlicher Snack von 1 Tasse fettfreiem gefrorenem Joghurt.

Aufschlüsselung des Ernährungsplans

Für diesen Beispiel-Ernährungsplan entsprechen die Nährwertangaben 1415 Kalorien, mit 82 Gramm Protein, 26 Gramm Fett, 229 Gramm Kohlenhydrate, 2.693 Gramm Natrium; und 28 Gramm Ballaststoffe. Dies entspricht 15 Prozent der Kalorien aus Fett, 63 Prozent aus Kohlenhydraten und 22 Prozent der Kalorien aus Protein.