Sichere Appetitzügler: Die Kraft der Bewegung

Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihren Appetit zu unterdrücken? Eine Vielzahl von Pillen macht große Versprechen, aber viele sind unsicher. Die sicherste Form des Appetitzüglers ist kein Geheimnis: Es ist Bewegung.

Wie unterdrückt Bewegung den Appetit?

Bewegung scheint den Appetit zu unterdrücken, indem sie Hormone und Blutproteinspiegel reguliert. Wie Bewegung Ihren speziellen Körper beeinflusst, hängt davon ab, ob Sie dünn oder übergewichtig sind, wie oft Sie trainieren und welche Arten von Übungen Sie ausführen.

Bewegung reguliert Appetithormone

Eine Studie aus dem Jahr 2008 der Loughborough University im Vereinigten Königreich ergab, dass aerobe Bewegung die Produktion der Hormone Ghrelin und Peptid YY in Ihrem Körper erhöht, die den Appetit kontrollieren. Dies erwies sich als wahr für Normalgewichtige, aber nicht für Übergewichtige, da Übergewichtige bereits vor dem Training weniger hungrig waren.

Bewegung führt zu höheren Spiegeln wichtiger Blutproteine

Für übergewichtige Menschen ergab eine Studie am Klinikum der Universität von Chile, dass Bewegung den Appetit unterdrücken kann, indem sie die Spiegel eines Blutproteins erhöht, das als brain-derived neurotrophic factor (BDNF) bekannt ist. Teilnehmer mit höheren Konzentrationen von BDNF waren weniger hungrig.

Welche Arten von Bewegung unterdrücken den Appetit?

Aerobe Bewegung, im Gegensatz zu Krafttraining, ist für die Unterdrückung des Appetits verantwortlich. Dies gilt für dünne und übergewichtige Personen gleichermaßen. Joggen, Schwimmen, Inline-Skaten und Radfahren sind Beispiele für aerobe Bewegung.

Wie sicher ist Bewegung?

Regelmäßige Bewegung ist in der Regel sicher. Wenn Sie bestehende Gesundheitsprobleme haben oder erheblich übergewichtig sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, Ernährungsberater oder Personal Trainer, um ein Programm zu entwerfen, das für Sie richtig ist. Allerdings hilft Bewegung zusätzlich zur Regulierung Ihres Körpers, schneller Kalorien zu verbrennen, was ebenfalls zu Gewichtsverlust führt. Und Bewegung liefert Energie und stärkt Ihr Selbstwertgefühl. Also hören Sie auf, auf eine Wunderpille zu warten – finden Sie ein Bewegungsprogramm, das für Sie richtig ist!