Natürliche Wege, sich satt zu fühlen: Hausmittel für Sättigung

Sättigungskraft ist ein Begriff, der beschreibt, wie sättigend ein Lebensmittel sein kann. Die beste Sättigungskraft findet sich in Lebensmitteln mit hohen Mengen an Protein, Ballaststoffen und Wasser, während die geringste Sättigungskraft mit fettreicheren Lebensmitteln zusammenhängt. Ein Hausmittel, das sich an diesen Richtlinien orientiert, hilft dir, dich mit gesunden Lebensmitteln satt zu fühlen und weniger zu essen.

Hausmittel sättigende Getränke

• Ein Mittel, um deinen Magen auf gesunde Weise zu füllen, ist, Wasser zu trinken, mindestens ein volles Acht-Unzen-Glas vor dem Essen. Indem du dies 10 Minuten vor einer Mahlzeit oder einem Snack tust, nimmt das Wasser Platz in deinem Magen ein, und du wirst weniger essen, weil du dich satt fühlst. Dies fügt deiner täglichen Ernährung keine Kalorien hinzu.

  Eine Tasse fettarme Hühnerbrühe anstelle von Kaffee oder Tee am Nachmittag wird dich sättigen und jeden Drang zum Essen stoppen. Kaffee und Tee können deinen Appetit anregen, während Hühnerbrühe den Hunger fernhält und dir ein Gefühl von Sättigung gibt, als hättest du eine Mahlzeit gegessen.

Hausmittel sättigende Snacks

• Ein sättigendes Hausmittel aus Mandeln, getrockneten Aprikosen, getrocknetem Klebereis und trockenem Grape-Nuts-Müsli in einer Trockenfrucht-Mischung wird deinen Magen füllen, wenn du dies mit Wasser trinkst. Die Grape-Nuts und das Klebereis werden sich in deinem Magen ausdehnen und dir ein Gefühl von Sättigung geben, nachdem du sehr wenig gegessen hast. Dies ist ein gesunder Snack für zwischendurch, wenn du hungrig wirst.

  Mache deine eigenen magenfüllenden Kekse, sehr ähnlich wie die, die in den Geschäften als Mahlzeitenersatz verkauft werden. Dieses Hausmittel kann zum Frühstück oder Mittagessen zusammen mit einem Glas Wasser gegessen werden, um deinen Magen zu füllen. Indem du das Mehl durch ungesüßte Haferflocken und getrocknete ballaststoffreiche Früchte anstelle von Zucker in einem Keksrezept ersetzt, wirst du deinen eigenen magenfüllenden Gesundheitsriegel haben. Klebereis kann ebenfalls hinzugefügt werden, anstelle von etwas Haferflocken.

Hausmittel sättigende Mahlzeiten

• Ein Hausmittel, um deinen Magen beim Abendessen zu füllen, ist, eine Kartoffel im Ofen zu essen, aber anstelle von Butter gelben Senf zu verwenden. Zwei Ofenkartoffeln mit gelbem Senf und einem Glas Wasser werden dich so satt machen, als hättest du ein Fünf-Gänge-Menü gegessen. Fettarme Hühnerbrühe kann anstelle von gelbem Senf verwendet werden; dies verleiht einen herzhaften Geschmack ohne die Kalorien.

  Fettarme Hühnerbrühe mit gekochten Kartoffeln, Karotten und Kohl ist sehr sättigend als Mahlzeit. Dieses Hausmittel wird dich nicht nur sättigen, sondern es schmeckt auch gut. Hühnerbrühe verleiht Geschmack und nimmt den bitteren Geschmack von Lebensmitteln wie Kohl. Es braucht nur eine sehr kleine Menge, etwa anderthalb Tassen, um selbst den größten Appetit zu sättigen.