Sichere & nachhaltige Gewichtsabnahme: Ernährungsoptionen verstehen

Crash-Diäten können Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Typischerweise beschränken diese Diäten Sie auf weniger als 1200 Kalorien pro Tag, Hungerniveau. Ärzte warnen, dass Crash-Diäten das Herz schädigen und jede abgenommene Pfund normalerweise wieder zugenommen wird, wenn Sie die Diät beenden. Während Bewegung und eine vernünftige Diät der beste Weg sind, um eine dauerhafte Gewichtsabnahme zu erreichen, können Anlässe wie Hochzeiten und Klassentreffen Sie dazu bringen, schnell etwas Gewicht zu verlieren. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Reinigung

• Die Master Cleanse ist eine der beliebtesten Diäten für schnellen, effektiven Gewichtsverlust. Diese Diät, auch als Zitronenwasser-Diät oder Ahornsirup-Diät bekannt, wird als Entgiftung angepriesen. Stellen Sie ein Getränk aus frisch gepresstem Zitronensaft, Ahornsirup, Cayennepfeffer und Wasser her und trinken Sie sechs bis zwölf Gläser pro Tag. Diese Diät empfiehlt auch die Verwendung von Abführmitteln, aber besprechen Sie mit einem Arzt, ob dies für Sie sicher ist.

Kohlenhydratarm

• Es gibt verschiedene Varianten der kohlenhydratarmen Diät, die beliebtesten sind die Atkins- und die South-Beach-Diät. Die Diäten unterscheiden sich etwas, beschränken jedoch alle Kohlenhydrate und fördern mageres Protein und Gemüse. Eingeschränkte Lebensmittel umfassen Süßigkeiten, Nudeln, Brot, Milchprodukte und viele Früchte.

Flüssig

• Flüssigdiäten umfassen SlimFast-Shakes, OptiFast und Saftkuren. Während der meiste Gewichtsverlust durch Flüssigdiäten schnell wieder zugenommen wird, sobald Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, können Sie mit dieser Methode schnell Pfunde verlieren. Sowohl SlimFast als auch OptiFast empfehlen, zu einer Mahlzeit am Tag ein ausgewogenes Abendessen zu essen und das Programm mit Bewegung zu kombinieren.