Himbeeren und Gewichtsverlust: Fakten von Fiktion trennen

Obwohl viele Websites indirekt begründete Behauptungen aufstellen, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Himbeeren Gewichtsverlust verursachen. Eine Diätpille, die 2002 in Japan von der Kosmetikfirma Kanebo eingeführt wurde, wurde von unschlüssiger Forschung unterstützt.

Vorteile

• Himbeeren enthalten wichtige Vitamine und Nährstoffe, darunter die Vitamine C (ein Antioxidans), B1 und B12, Kalium, Magnesium und Eisen. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, was gut für das Verdauungssystem ist. Sie haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, so das Berry Health Benefits Network. Was diese Vorteile betrifft, könnte man vermuten, dass sie eine gesunde Ergänzung zu jeder Diät sind.

Gewichtsverlust-Behauptungen

• Die Website Slimming Diet Tips behauptet, dass eine dreitägige Himbeer-Diät zu einem Gewichtsverlust von bis zu 4,4 Pfund führen kann. Die Diät beinhaltet Protein und Gemüse sowie die Einbeziehung von Himbeeren in fast jede Mahlzeit. Die Himbeer-Diät, wie von Slimming Diet Tips erklärt, umfasst vier Mahlzeiten pro Tag (zwei Frühstücke). Mahlzeiten umfassen Himbeeren, Milchprodukte, Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch. Diätende werden ermutigt, während dieser Diät viel Wasser zu trinken. Es könnte argumentiert werden, dass die kalorienarmen Mahlzeiten und die Fülle an Wasser allein für jegliche Gewichtsverlustbehauptungen verantwortlich sein könnten.

Diätpillen

• Aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts von Himbeeren können sie sättigend wirken, Gelüste auf Süßes stillen und helfen, den Hunger zu unterdrücken. Die Website Berry Health Benefits Network gibt an, dass eine Tasse frische Himbeeren nur 64 Kalorien hat. Obwohl Kanebo behauptet, dass Himbeerketone Fett verbrennen, haben laut der Website Diet Pill Critic keine signifikanten Studien einen Beweis für seine Wirksamkeit geliefert.

Gesunde Ernährung

• Himbeeren regelmäßig in Ihre Ernährung einzubeziehen, kann helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern und bestimmte Zustände vorzubeugen. Die Antioxidantien in Himbeeren können helfen, Krebs, Herzkrankheiten und Kreislaufprobleme vorzubeugen.

Überlegungen

• Laut Berry Health Benefits Network ist es vorteilhafter, ganze Beeren zu essen, als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.