Wie schnell Gewicht zu verlieren Medikamente mit Nein

Wenn Sie abnehmen wollen, dann ist der beste Weg, durch eine sinnvolle Kombination von Ernährung und Bewegung . Es gibt jedoch Möglichkeiten, um den Stoffwechsel anzukurbeln , und das kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren . Der Stoffwechsel ist zum Verbrennen der Kalorien, die der Körper als Brennstoff verwendet verantwortlich. Dieser Kraftstoff wird in Energie umgewandelt und alle überschüssigen Kalorien werden als Fett gespeichert. Richtig essen , Bewegung und steigern Ihren Stoffwechsel , Gewicht zu verlieren beginnen . Anleitung
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Essen ein kleines Frühstück , und Ziel für sechs kleine Mahlzeiten am Tag. Essen regelmäßig hilft , den Stoffwechsel zu brennen Kalorien über den Tag halten. Teilen Sie Ihre Mahlzeiten in sechs kleinen Portionen , und stellen Sie sicher, dass sie vor allem von Obst und Gemüse bestehen . Bestimmte Nahrungsmittel verbrauchen mehr Kalorien zu verdauen , als sie in Kaloriengehalt zu halten. Sellerie , Gurken , Karotten, Kohl , Zwiebeln, Äpfel, Erdbeeren und Orangen sind einige Beispiele der negativen Kalorien Lebensmittel enthalten .
2

Sie regelmäßig Sport . Sie müssen Ihre Herzfrequenz über den normalen Bereich zu erhöhen. Sprechen Sie mit jemandem bei Ihrem örtlichen Fitness-Studio, wenn Sie Hilfe benötigen Berechnung Ihrer persönlichen Zielzone . Es wird empfohlen, mindestens drei Mal pro Woche ausüben , für mindestens eine halbe Stunde. Aber, um wirklich etwas Fett zu verbrennen , würden Sie brauchen , um diese Menge zu verdoppeln. Herz-Kreislauf Training, wie Joggen und Schwimmen sind gut für das Verbrennen von Kalorien .
3

Kohlenhydrate ausschneiden und essen mehr Protein. Der Körper braucht länger , um komplexe Kohlenhydrate zu verarbeiten. Diese teilen sich in Zucker , und wenn nicht als Kraftstoff verwendet wird, wird es in Fett umgewandelt . Auf der anderen Seite kann der Körper Eiweiß in Muskeln umwandeln , wenn in Maßen gegessen - . Und gepaart mit der richtigen Übung Regime
4

Trinken Sie Wasser und schneiden Sie zuckerhaltige Getränke . Wasser hält Sie hydratisiert und gibt Ihnen ein Gefühl von Fülle temporaryl . Es kann Ihnen helfen, weniger zu den Mahlzeiten zu essen, während Zucker und Salz regen den Appetit , so dass Sie mehr wollen.
5

Ersetzen Sie Ihre Tasse Tee oder Kaffee für Green Tea . Es wird angenommen, dass es helfen kann, der Körper zusätzliche Kalorien verbrennen pro Tag , durch Anregung des Stoffwechsels .
6

Hören Sie auf Ihren Bauch. Essen Sie langsam , und wenn Sie beginnen, sich voll zu fühlen , zu stoppen. Das Gehirn wird automatisch ein Signal an Bauch, wenn Sie die richtige Menge an Nahrung konsumiert haben .
7

Seien Sie realistisch . Eine gesunde Gewichtsabnahme Ziel ist es, zwei Pfund pro Woche ; hinaus , bedeutet, dass Sie wahrscheinlich verlieren Wasser und Brenn Muskelgewebe statt Fett . Es ist eine Tatsache, dass Crash-Diäten sind nicht gut für Ihre Gesundheit. Ändern Sie Ihren Lebensstil zu einem gesunden ein , um Ihre Ziele für die langfristige Gewichtsabnahme zu erreichen.