Dr. Oz Diät: Lebensmittel & Lebensstil für nachhaltigen Gewichtsverlust

Dr. Oz Diät: Lebensmittel & Lebensstil für nachhaltigen Gewichtsverlust

Wie oft wurden wir schon überredet, Modediäten oder Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, die behaupten, beim Fettverbrennen zu helfen und das Gewicht zu halten? Die meisten Diäten sind so restriktiv, dass sie nichts anderes tun, als Jo-Jo-Diäten zu fördern. Dr. Mehmet Oz und Dr. Michael Roizen haben sich zusammengetan, um einen Lebensstil zu schaffen, der darauf ausgelegt ist, Fett zu bekämpfen, die Taille zu verschmälern und das Gewicht dauerhaft zu halten, indem man einfach 100 Kalorien weniger am Tag isst. Mit ein wenig Organisation und bewussten Lebensmittelentscheidungen kann jeder einen gesunden Lebensstil führen und überschüssiges Gewicht vermeiden.

Die Dr. Oz Diät

Das Ziel der Dr. Oz Diät ist es, im Wesentlichen die Taille auf ein Ideal von 32 Zoll für Frauen oder 35 Zoll für Männer zu verschmälern. Der erste Schritt zu einem gesunden Leben ist die Organisation Ihrer Speisekammer. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Konservierungsmittel, künstliche Aromen, gehärtete Öle, gebleichtes Mehl, angereichertes Mehl, Zucker und Maissirup mit hohem Fruktosegehalt enthalten. Lesen Sie immer das Kleingedruckte auf Lebensmitteletiketten. Viele Lebensmittel behaupten, gesund zu sein, wenn sie es in Wirklichkeit nicht sind. Ersetzen Sie gesättigte Fette durch ungesättigte und mehrfach ungesättigte Öle, wie Olivenöl und Leinsamenöl. Essen Sie frische Lebensmittel wie Obst und Gemüse, mageres Fleisch und Fisch. Belegen Sie Salate mit Olivenöl und Essig, nicht mit Mayonnaise. Es ist unerlässlich, immer Frühstück und Mittagessen zu planen, um Ihren Tag mit Kalorienverbrennung zu beginnen. Beginnen Sie den Tag mit Eiweiß, Stapelhafer, Vollkorngetreide oder -brot und frischem Obst. Wenn Sie sich mitten am Tag nach einem Snack sehnen, bringen Sie Apfelscheiben, Karottensticks oder frischen Saft mit. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag, um Kalorien zu verbrennen und Fett zu bekämpfen.