Flüssigdiäten für schnellen Gewichtsverlust: Risiken & Sicherheit

Wenn Sie so schnell wie möglich abnehmen müssen, ist eine Flüssigdiät eine der schnellsten Optionen. Es ist in Ordnung, etwa eine Woche lang eine Flüssigdiät zu machen. Länger als das riskieren Sie, zu viel Gewicht zu verlieren oder unter Mangelernährung zu leiden. Es ist wichtig, dass Sie während einer Flüssigdiät ein Multivitamin einnehmen, damit Sie essentielle Vitamine und Mineralstoffe erhalten. Wenn Sie sich schwindlig oder ohnmächtig fühlen, essen Sie so schnell wie möglich feste Nahrung und kontaktieren Sie Ihren Arzt.

Die Limonaden-Diät

Die Limonaden-Diät, auch Master Cleanse Diät genannt, ist eine Flüssigdiät, bei der nur ein Getränk erlaubt ist: Limonade. Sie können nur eine Woche lang Limonade trinken. Das Rezept verlangt 60 Unzen frisches Quellwasser, 12 Esslöffel organischen Ahornsirup der Güteklasse B, 12 Esslöffel frisch gepressten Zitronensaft, vorzugsweise biologisch, und einen halben Teelöffel Cayennepfeffer. Mischen Sie gründlich und trinken Sie die gesamte Mischung über den Tag verteilt. Machen Sie jeden Morgen eine neue Charge und fahren Sie eine Woche lang fort. Sie könnten während dieser Diät zwischen 3 und 15 Pfund verlieren.

Drei-Tage-Saftfasten

Das Drei-Tage-Saftfasten ist eine kürzere, aber ebenso wirkungsvolle Flüssigdiät, bei der Ihre Lieblingsfruchtsäfte getrunken werden. Für diese Diät benötigen Sie einen Entsafter oder frische Fruchtsäfte, die nicht aus Konzentrat hergestellt sind. Es gibt keine festen Regeln für ein Drei-Tage-Saftfasten, außer dass Sie während der drei Tage nur Saft oder Wasser trinken müssen. Versuchen Sie, über den Tag verteilt Frucht- und Gemüsesäfte abzuwechseln, um Ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen. Zuckerhaltige Fruchtsäfte wie Apfelsaft und Orangensaft sollten beispielsweise nicht den ganzen Tag über konsumiert werden. Versuchen Sie, Ihren Zuckerkonsum mit herzhafteren Säften wie Tomaten-, Sellerie- und Karottensaft auszugleichen, die ebenfalls eine beträchtliche Menge an Zucker enthalten. Verdünnen Sie jeden Saft mit Wasser für eine einfache Verdauung und um mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu sich zu nehmen. Sie könnten während des Drei-Tage-Saftfastens zwischen 2 und 5 Pfund verlieren.