Wenn Sie nach einer leicht zu befolgenden Diät suchen, die minimales Kochen, Ausgaben und Kalorienzählen erfordert, könnte die Special K Challenge das Richtige für Sie sein. Die Challenge ist für bis zu zwei Wochen konzipiert. Sie ist hilfreich, wenn Sie für ein besonderes Ereignis Gewicht verlieren oder einen Diätplan starten müssen. Sie essen zwei Special K Mahlzeiten, zwei Special K Snacks und eine leichte Mahlzeit Ihrer Wahl pro Tag. Sie können auch unbegrenzt Obst und Gemüse essen.
-
Special K Mahlzeiten
- Bei der Special K Challenge ersetzen Sie zwei Mahlzeiten pro Tag durch ein vorverpacktes Special K Lebensmittel. Ihre Optionen umfassen einen Special K Proteinshake, eine Special K Proteinriegel-Mahlzeit oder eine Portion Special K Müsli mit Magermilch. Special K bietet 10 verschiedene Müsli-Sorten, darunter Red Berries, Chocolatey Delight, Cinnamon Pecan, Blueberry und Vanilla Almond. Da die Müsli-Sorten unterschiedliche Kalorienwerte haben, lesen und befolgen Sie die vorgeschlagene Portionsgröße auf der Seite der Schachtel, die Sie wählen.
Special K Snacks
- Diäten können schwierig sein, aber die Special K Challenge hilft, rasenden Hunger zu verhindern, indem sie Snacks einschließt. Sie dürfen zwei vorverpackte Special K Snacks pro Tag zu den Zeiten Ihrer Wahl essen. Wählen Sie aus Special K Müsli-Riegeln, Protein-Snackriegeln, Pastry Crisps, Crackern, Chips, Snackmischungen oder, wenn Sie durstig sind, Proteinwasser. Ein Snack zwischen Frühstück und Mittagessen und einer zwischen Mittagessen und Abendessen kann helfen, Ihren Appetit zu zügeln.
Abendessensvorschläge
- Bei der Special K Challenge dürfen Sie ein gesundes, „normales“ Abendessen essen. Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie essen sollen, bietet die Special K Website einen interaktiven „Start a Meal Plan“-Link. Navigieren Sie einfach zur Special K Challenge-Seite und klicken Sie auf die Schaltfläche „One Meal of Your Choice“, um Ihren Plan anzupassen. Wählen Sie aus einer Reihe von Optionen, darunter Convenience-Mahlzeiten, „Foodie“-Mahlzeiten oder vegetarische Mahlzeiten. Die Seite bietet auch praktische, zugelassene Abendessenrezepte.
Überlegungen
- Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Diätplan beginnen. Fahren Sie mit der Special K Challenge erst fort, nachdem Sie ihre Zustimmung erhalten haben. Fahren Sie den Plan nicht länger als zwei Wochen fort. Bewegung zu jedem Diätprogramm hinzuzufügen, kann Ihre Wahrscheinlichkeit des Gewichtsverlusts erhöhen. Regelmäßige Bewegung steigert den Stoffwechsel und hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, selbst wenn Sie sich ausruhen. Wenn Sie feststellen, dass Sie während der Challenge immer noch hungrig sind, ergänzen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks mit all dem frischen Obst und Gemüse, das Sie mögen. Verwenden Sie Zitronensaft, Balsamico-Essig oder Ihre Lieblingsgewürze, um Geschmack ohne zusätzliche Kalorien und Fett hinzuzufügen.
