Gazelle Trainingsgerät: Abnehm- und Trainingsanleitung

Gazelle Trainingsgerät

Der Gazelle, geschaffen von dem Fitnessunternehmer Tony Little, ist ein Trainingsgerät, das eine fließende Bewegung ermöglicht, sodass Ihre Arme und Beine sich frei bewegen können, während Sie Kalorien verbrennen.

Programmierung

Um die Abnehmvorteile auf dem Gazelle zu maximieren, programmieren Sie das Gerät genau, um das beste Training zu erhalten. Einstellungen umfassen Geschwindigkeit, Distanz, Gewicht und Alter. Es gibt drei Impact-Einstellungen, eine ist die einfachste und drei die schwierigste. Es kann etwas Versuch und Irrtum erfordern, aber Sie möchten herausgefordert, aber nicht zu sehr herausgefordert werden, während Ihres Trainings.

Übungen

Es gibt 10 Übungen, die Sie auf dem Gazelle ausführen können, und weitere Übungen sind auf Tony Littles Website verfügbar. Cardio-Workouts sollten fünfmal pro Woche durchgeführt werden, während Kraftübungen dreimal pro Woche an wechselnden Tagen durchgeführt werden sollten.

Ernährung

Neben der Verwendung des Gazelle sollten Sie sicherstellen, dass Sie ein gesundes Ernährungsprogramm übernehmen. Tony Littles Website enthält Artikel über Ernährung, oder Sie können eine Methode wie Kalorienzählen übernehmen.

Verbrannte Kalorien

Die auf dem Gazelle verbrannten Kalorien variieren je nach Ihrem Gewicht und der Intensität Ihres Trainings. Zum Beispiel kann eine 180-Pfund-Person bei einer Stunde mäßiger Aktivität auf dem Gazelle 644 Kalorien verbrennen. Websites wie fatburn.com bieten Kalorienrechner für eine Vielzahl von Übungen, einschließlich des Gazelle.

Erfolgsgeschichten

Erfolgsgeschichten auf tonylittle.com reichen von 40 bis 200 Pfund Gewichtsverlust. Diese Menschen haben auch durch die Integration einer kalorienarmen Diät abgenommen, und Ergebnisse sind nicht typisch.