Gesundes Gewichtsmanagement für 4-Jährige: Tipps zu Ernährung & Bewegung

Die Statistiken über übergewichtige Kinder in den Vereinigten Staaten sind erschreckend. Einige Studien zeigen, dass bis zu ein Fünftel der Vierjährigen übergewichtig sind. Die Popularität von Fernsehen, Internet und Videospielen ist weitgehend für einen allgemeinen Mangel an Fitness bei Kindern im ganzen Land verantwortlich. Glücklicherweise kann ein sorgfältig ausgewogener Ansatz, der Ernährung und Bewegung umfasst, einem Kind helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Richtige Ernährung ist vielleicht das wichtigste Puzzleteil. Der beste Weg, einem Vierjährigen zu helfen, überschüssiges Gewicht zu verlieren, ist, das Kind auf ein gesundes Ernährungsprogramm zu starten.

Was Sie benötigen

• Fettarme, kalorienarme Lebensmittel
• Zugang zu Freiluftspielplätzen

Anleitung

1. Gewichtsverlust für Kinder

   • Bieten Sie Ihrem Vierjährigen gesunde, nahrhafte Lebensmittel an. Füttern Sie Ihr Kind dreimal am Tag und versuchen Sie, die Menge an frittierten und Fast-Food-Lebensmitteln zu begrenzen. Eine kleine Portion mageres Fleisch in Kombination mit größeren Portionen Obst und Gemüse ist am besten. Frisches Obst ist auch eine gute Alternative zu Desserts. Integrieren Sie viel Wasser in die Ernährung Ihres Kindes. Vermeiden Sie zu viele Snacks und entscheiden Sie sich für fettarme oder fettfreie Milch und zuckerfreie Getränke und Leckereien.

   • Ermutigen Sie Ihr Kind, an regelmäßigem Training und Fitness teilzunehmen. Fahrradfahren oder einfach nur, dem Hund durch die Nachbarschaft zu helfen, kann den Stoffwechsel Ihres Kindes in Schwung bringen. Oder drehen Sie die Musik auf und lassen Sie Ihr Kind tanzen. Schwimmen ist eine weitere Aktivität, die signifikante Kalorien verbrennt. Wenn Sie einkaufen gehen, parken Sie das Auto weiter vom Eingang entfernt. Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs und nehmen Sie sich die Zeit, Ihr Kind in den Park zu bringen, um zu rennen und zu spielen.

   • Loben Sie Ihren Vierjährigen oft für seine Bemühungen. Experten warnen, dass das Selbstbild eines Kindes bereits vor dem vierten Lebensjahr beeinflusst werden kann. Seien Sie unterstützend gegenüber Ihrem Kind und stellen Sie sicher, dass er weiß, dass Sie ihn lieben, egal wie viel er wiegt. Kleine Kinder haben wenig Kontrolle über ihre Ernährung und Bewegungsaktivitäten, daher liegt es an den Eltern oder Betreuern, ihnen zu einem gesunden Körpergewicht zu verhelfen. Werden Sie ein gutes Vorbild, indem Sie den neuen, gesünderen Lebensstil Ihres Kindes teilen und daran teilnehmen.

   • Rufen Sie Ihren Kinderarzt an. Wenn die Kontrolle der Ernährung und Bewegung Ihres Vierjährigen nicht zu helfen scheint, möchten Sie dem Arzt Ihres Kindes berichten. Er oder sie möchte Ihr Kind möglicherweise auf bestimmte Medikamente setzen oder empfehlen, den Rat anderer Fachleute einzuholen, einschließlich eines Psychologen oder Ernährungsberaters.