Flohsamenschalen werden aus Samen eines strauchartigen Kräuters namens Plantago ovata gewonnen. Die Ballaststoffe in Flohsamenschalen haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter niedrigeres Cholesterin und weniger Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Durchfall. Flohsamenschalen können auch ein Hilfsmittel zum Abnehmen sein.
Wo man es findet
- Flohsamenschalen werden einigen Lebensmitteln zugesetzt, um den Ballaststoffgehalt zu erhöhen. Die häufigste Quelle für Flohsamenschalen sind Ballaststoffpräparate, die entweder in Pulver- oder Kapselform erhältlich sind. Wenn Flohsamenschalen mit Wasser in Kontakt kommen, vergrößern sie sich bis zum 20-fachen und erzeugen Volumen im Magen-Darm-Trakt.
Flohsamen und Gewichtsverlust
- Obwohl Flohsamenschalen-Präparate nicht direkt mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht wurden, können sie Teil einer gesunden Ernährung sein, die im Laufe der Zeit aus mehreren Gründen Gewichtsverlust fördern kann. Da Flohsamen Wasser aufnehmen, helfen sie, den Inhalt des Verdauungstrakts schnell durchzugehen, was zu weniger Kalorien führt, die aus vorbeiziehenden Lebensmitteln aufgenommen werden. Flohsamenschalen können auch ein Sättigungsgefühl fördern, sodass eine Dosis Flohsamenballaststoffe eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten weniger Platz im Magen für Nahrung lässt und dazu beiträgt, schneller satt zu werden. Flohsamenschalen enthalten keine Kalorien, sodass sie keine Gewichtszunahme verursachen (obwohl einige Flohsamenpräparate mit Süßstoffen oder Zucker formuliert sind, die Kalorien enthalten).
Weitere Vorteile von Flohsamen
- Die Aufnahme von Flohsamenballaststoffen in Ihre Ernährung hat weitere Vorteile. Flohsamen können helfen, LDL (das „schlechte“) Cholesterin zu senken, hohen Blutdruck zu senken und das Risiko für Darmkrebs zu verringern. Sie können auch den Insulinspiegel senken und helfen, den Blutzucker zu moderieren. Da Insulin dafür verantwortlich ist, Kohlenhydrate als Fett zu speichern, können niedrigere Insulinspiegel durch Flohsamenpräparate zu Gewichtsverlust führen.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
- Flohsamen können mit Medikamenten interagieren, daher ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie Medikamente einnehmen und planen, mit dieser Ballaststoffquelle zu ergänzen. In der Regel gibt es keine Interaktion, wenn Sie das Flohsamenpräparat eine Stunde vor oder zwei bis vier Stunden nach Ihrem Medikament einnehmen. Spezifische Medikamente, die von Flohsamen beeinflusst werden können, sind cholesterinsenkende Medikamente, trizyklische Antidepressiva, Diabetesmedikamente und Digoxin.
Nebenwirkungen von Flohsamen
- Nebenwirkungen der Einnahme von Flohsamenpräparaten zum Abnehmen sind selten, aber sie umfassen verstärkte Blähungen und Völlegefühl. Wenn Sie mit der Einnahme eines Flohsamenpräparats beginnen, ist es am besten, langsam zu beginnen, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert, und dann die Dosis allmählich zu erhöhen.
