Verhütungsspritze & Gewicht: Den Zusammenhang verstehen

Die Verhütungsspritze, auch Depo-Provera genannt, ist dafür bekannt, Gewichtszunahme aufgrund eines gesteigerten Appetits zu verursachen. Laut dem New Mexico Department of Health Family Planning Program ist es üblich, dass Frauen ein Jahr lang fünf Pfund und zwei Jahre lang acht Pfund mit der Verhütungsspritze zunehmen. Es gibt keine medizinischen Beweise für eine signifikante Gewichtszunahme aufgrund der Depo-Provera-Injektion. Während es schwierig sein kann, während der Einnahme der Verhütungsspritze abzunehmen, ist es möglich.

Anweisungen

1. Stellen Sie sicher, dass die Verhütungsspritze das Problem ist. Es ist leicht, Gewichtsprobleme auf Depo-Provera zu schieben, aber es ist wichtig, sicherzustellen, dass andere Faktoren keine Rolle spielen. Es ist eine gute Idee, einen Arzt zur körperlichen Untersuchung aufzusuchen, um nach Erkrankungen zu suchen, die Gewichtszunahme verursachen können, wie Schilddrüsenprobleme oder Diabetes.

2. Befolgen Sie eine ausgewogene und kalorienreduzierte Diät. Da der Grund, warum Depo-Provera Gewichtszunahme verursacht, darin besteht, dass es Ihren Appetit steigert, ist es wichtig, sich Ihrer Hungergefühle bewusst zu sein. Lebensmittel, die hauptsächlich aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen bestehen, sind ideal für diejenigen, die abnehmen möchten. Seien Sie sich auch bewusst, dass eine Frau, die abnehmen möchte, etwa 1.500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen sollte.

3. Bewegen Sie sich regelmäßig. Mindestens 30 Minuten aerobes Training drei- bis fünfmal pro Woche wird helfen, Gewichtszunahme vorzubeugen. Es ist eine gute Idee, sich in einem Fitnessstudio anzumelden, Fitnesskurse zu besuchen und allgemein aktiv zu bleiben. Wenn die Verhütungsspritze zu Gewichtszunahme führt, kann regelmäßige Bewegung helfen, sie abzubauen oder sie gar nicht erst entstehen zu lassen.

4. Achten Sie auf andere Nebenwirkungen der Verhütungsspritze. Wenn Sie sich tendenziell müder fühlen, könnte dies Sie davon abhalten, genauso viel Bewegung zu bekommen wie gewöhnlich. Depressionen können eine häufige Nebenwirkung von Verhütungsmitteln sein, und Frauen, die depressiv sind, neigen dazu, mehr zu essen, um damit umzugehen. Ermitteln Sie, welche anderen Nebenwirkungen von Depo-Provera zu Gewichtszunahme führen könnten. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist die Verwendung eines Ernährungstagebuchs, um aufzuzeichnen, wann Sie essen und in welcher Stimmung Sie sich zu diesem Zeitpunkt befinden.

5. Ziehen Sie eine alternative Verhütungsmethode in Betracht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Verhütungsspritze es Ihnen nicht leicht macht, abzunehmen, könnte es ideal sein, andere Methoden der Verhütung in Betracht zu ziehen, wie die Antibabypille oder die Spirale. Jede Verhütungsmethode ist nicht für jeden geeignet, daher ist es wichtig, herauszufinden, was für Sie funktioniert.