Eine erfolgreiche Fitness-Unterstützungsgruppe gründen: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Die Motivation zu finden, an einem Trainingsprogramm festzuhalten, kann sehr schwierig sein. Eine Möglichkeit, der Tendenz nachzugeben, nachzulassen, besteht darin, eine Gruppe von Freunden zusammenzustellen, die ebenfalls die Trainingsherausforderung annehmen. Sie und Ihre Freunde können eine Fitness-Unterstützungsgruppe bilden, um einander zu motivieren und Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.

Anweisungen

1. Sprechen Sie mit einer Gruppe von Freunden und lassen Sie sie wissen, dass Sie daran interessiert sind, eine Fitness-Unterstützungsgruppe zu gründen. Senden Sie E-Mails, SMS, telefonieren Sie und posten Sie in öffentlichen Foren wie Twitter, Facebook und Meetup.

2. Entscheiden Sie, wie Ihre Gruppe einander unterstützen wird. Sie können Teams bilden, um miteinander zu trainieren, oder einen Plan machen, gemeinsam an einem Gruppenfitnesskurs teilzunehmen. Der Schlüssel ist, mit einem Buddy oder in einer Gruppe zu trainieren, um einander zur Rechenschaft zu ziehen.

3. Setzen Sie sich selbst und Ihrer Gruppe Ziele. Schreiben Sie einen Aktionsplan, um diese Ziele zu erreichen. Wenn Sie zum Beispiel 10 lbs. in 60 Tagen verlieren möchten, erstellen Sie einen Trainingsplan für Ihre Gruppe, der Sie mit regelmäßigen Trainingseinheiten auf dieses Ziel fokussiert.

4. Unterstützen und ermutigen Sie einander. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist die Schaffung eines Belohnungssystems. Wenn Sie Ihren Trainingsplan für die Woche befolgt haben, gönnen Sie sich eine Maniküre. Halten Sie die Belohnungen realistisch und machen Sie jede Belohnung zu etwas, das Sie sich gut fühlen lässt, vermeiden Sie jedoch ungesundes Essen als Belohnung.

5. Ändern Sie Ihr Trainingsprogramm alle 21 Tage, um Ihren Körper in Schock zu halten und Langeweile zu vermeiden.