Wie kann ich Werden Dünn

? Becoming dünn ist oft ein scheinbar unerreichbares Ziel für diejenigen, die übergewichtig sind. Ungesunde Lebensführung wie Überernährung , Bewegungsmangel und eine unausgewogene Ernährung muss erobert werden. Lernen, wie man aufgeben, diese negativen Gewohnheiten ist wichtig, in Abnehmen. Das Erreichen Gewichtsabnahme erfordert Engagement. Es gibt keine magische Pille, die alles für Sie tun wird. Neben Abnehmen , können Veränderungen in der Ernährung und Bewegung Ihre Gesundheit profitieren. Was Sie brauchen
Ausübung Kleidung
Skala
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Plan zwischen 300 bis 500 weniger Kalorien pro Tag zu konsumieren. Eat Mahlzeiten in kleineren Portionen oder essen Snacks den ganzen Tag statt drei Hauptmahlzeiten . Dies gilt wieder Hunger und Ernährung verhindert splurges . Laut Hausarzt : "Einige Leute profitieren mehr, wenn sie essen 5 bis 6 kleinere Mahlzeiten über den Tag, etwa 2 bis 3 Stunden auseinander. "
2 Übung ist dünn zu werden.

Übung , auch wenn es bescheiden. Planen Sie ein Trainingsprogramm , die erreichbar und leicht ist . Machen Zeit für die Übung auf einer täglichen Basis. Laut Web- MD, "Die beiden Dinge, die Menschen von Gewicht zu verlieren mit Übung zu stoppen , sind entweder Langeweile oder Verletzung. "
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Machen einfache Änderungen , wie Parkplatz weiter weg oder unter der Treppe anstelle des Aufzugs . Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke mit kaltem Wasser, und Ihr Konsum von Alkohol zu begrenzen.
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Mit Übung zur Bindung mit jemand , wie ein Freund oder Familienmitglied. Wenn Sie verbringen Zeit mit jemandem , während der Ausübung ist es oft mehr Spaß und wird Sie zwingen, weiterhin auszuüben .
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Hause bleiben, um zu essen. Essen ist teuer und ungesund sein kann . Die Portionen sind in der Regel groß, und Essen ist mit so viel Fett und Zucker wie möglich gefüllt , damit es gut schmecken. Wenn Sie möchten, wählen Sie weiterhin essen gesündere Optionen wie Suppe oder einen Salat.
6 Verfolgen Sie die Gewichtsabnahme erreicht .

Verfolgen Sie Ihre Fortschritte anhand einer Skala . Ein Ziel setzen Sie sich nicht mit Ihrem Gewicht , statt Ziele zu trainieren und richtig essen . Ansicht Gewichtsverlust als Silberstreifen durch mit einem gesünderen Lebensstil , statt sich auf eine bestimmte Anzahl . Laut National Heart Blood and Lung Institute, "Shaping ist eine Verhaltenstechnik , bei der Sie eine Reihe von kurzfristigen Ziele, die näher und näher an das ultimative Ziel zu wählen . "
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Wenn Bewegung und Veränderungen in der Ernährung sind nicht genug, dann sollten Sie verschreibungspflichtige Medikament zur Gewichtsreduktion . Diese Option sollte nur in Betracht , wenn alle anderen Möglichkeiten versagt haben und Übergewicht ist imposant gesundheitlichen Problemen werden.