Das Breeze Abnehm-System ist ein Abnehmplan, der behauptet, dass Anhänger des Plans unerwünschte Pfunde verlieren können, ohne zu diätieren oder harte Übungen durchzuführen. Anhänger des Plans behaupten, sie hätten Gewicht verloren und ihren Blutdruck gesenkt, indem sie einfach Sauerstoff durch einfache Atemübungen in den Körper einbringen, die keine spezielle Ausrüstung erfordern und überall durchgeführt werden können. Wie bei jedem Trainingsprogramm sind Ergebnisse nicht garantiert, und vor Beginn sollte ein Arzt konsultiert werden.
Rhythmisches Gehen
- Die erste und intensivste der drei Übungen, die als Teil des Breeze-Trainingsystems vorgeschlagen werden, ahmt die Auswirkungen von zügigem Gehen nach. Die Übung kann überall durchgeführt werden und erfordert keine Gewichte oder spezielle Ausrüstung. Um die Übung durchzuführen: Stehen Sie an einem Ort mit fest auf dem Boden stehenden Füßen und leicht angewinkelten Armen an der Seite. Beginnen Sie, sich von Seite zu Seite zu wiegen, als ob Sie auf der Stelle gehen würden, aber ohne Ihre Füße zu bewegen. Während der Bewegung atmen Sie schnell und tief ein und atmen dann im Rhythmus Ihrer Gehbewegungen aus. Führen Sie diese Übung mindestens zwölf Minuten lang durch. Laut dem Programm sollte diese Übung für beste Ergebnisse mindestens einmal täglich durchgeführt werden.
Loslassen
- Eine weitere der Breeze-Übungen konzentriert sich mehr auf tiefes Atmen als auf schnelle Ein- und Ausatmungen. Während der Übung werden gleichmäßige, tiefe Atembewegungen ausgeführt, während der Teilnehmer versucht, Stress und Aggression durch die Wiederholung verschiedener Sätze freizusetzen. Diese Phase wird als Loslassen bezeichnet. Teilnehmer können beliebige Wörter oder Sätze wählen, die sie als Teil der Übung wiederholen möchten, solange die Formulierung für irgendwelche negativen Emotionen, die sie möglicherweise empfinden, von Bedeutung ist. Um die Übung durchzuführen, stehen oder sitzen Sie in einer bequemen Position mit entspannten Armen. Beginnen Sie langsam, aber stetig ein- und auszuatmen. Nach einigen dieser Wiederholungen ersetzen Sie die Ausatmungen durch die Wörter oder Sätze, die Sie aus Ihrem Geist befreien möchten. Führen Sie diese Übung 10 Minuten lang oder so lange durch, wie Sie sich wohlfühlen, und wiederholen Sie sie mindestens einmal täglich.
Meditation
- Die Meditationsübung, manchmal auch als Entspannungsübung bezeichnet, wird normalerweise liegend durchgeführt und kann kurz vor dem Schlafengehen oder wann immer eine Ruhepause verfügbar ist. Um die Übung durchzuführen, legen Sie sich an einen bequemen Ort, mit gedimmtem oder ausgeschaltetem Licht. Mit geschlossenen Augen beginnen Sie, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, tiefe und zielgerichtete Atemzüge zu nehmen und langsam auszuatmen. Wenn sie richtig ausgeführt wird, sollten die Einatmungen tief aus dem unteren Teil Ihrer Speiseröhre kommen und Ihre Lungen so weit wie möglich ausdehnen. Die Ausatmungen sollten langsam und stetig sein, nicht gehetzt. Der Zweck dieser Übung ist es, Stress abzubauen, den Blutdruck zu senken und den Gewichtsverlustprozess zu unterstützen, während sie dem Körper einen entspannteren Zustand vermittelt, was auch zu besserem Schlaf beitragen kann.
