Hunger während der Gewichtsabnahme bewältigen: Bewährte Strategien

Entfernen Sie vorübergehende Hungergefühle bei kleineren Portionen, indem Sie täglich ein paar einfache Schritte ausführen. Einige, wenn nicht die meisten, der als Hungergefühle angesehenen Empfindungen sind eigentlich keine Hungergefühle. Bilden Sie sich über die tatsächliche Größe und Lage Ihres Magens und darüber, wie viel Wasser in den Gesamtprozess von Hunger und Gewichtsverlust einfließt, und beobachten Sie, wie sich Ihr Denken darüber verändert, wie Hunger sich anfühlt, wenn Sie abnehmen.

Anleitung

1. Finden Sie Ihre Rippen mit Ihren Händen. Gehen Sie zum unteren Ende des Rippenknochens und folgen Sie der Basis, bis sie sich krümmt und trifft. Ballen Sie die Faust und legen Sie sie in die Vertiefung, um den Standort Ihres Magens zu finden. Werfen Sie einen Blick auf Ihre Faust, um die tatsächliche Größe Ihres Magens zu verstehen. Eine geschlossene Faust entspricht der Größe eines Magens. Verstehen Sie, dass Schmerzen, die häufig mit Hunger in Verbindung gebracht werden und unter diesem Punkt liegen, keine Hungerschmerzen sind. Überwachen Sie nur Ihren Magen, nicht den Dickdarm, auf Hungerschmerzen.

2. Trinken Sie Wasser. Viele Schmerzen im Bauch, die mit Hungerschmerzen in Verbindung gebracht werden, sind eigentlich der Körper, der nach Wasser verlangt. Vermeiden Sie den Schmerz, indem Sie stets Wasser bei sich haben. Planen Sie, täglich mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts an Wasser zu trinken, um ausreichend hydriert zu bleiben.

3. Planen Sie kleinere Mahlzeiten. Anstatt drei große Mahlzeiten pro Tag zu essen, planen Sie fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten. Dies steigert den Stoffwechsel und hält Ihren Magen kontinuierlich arbeiten, anstatt vollgestopft und dann fast leer zu sein. Beobachten Sie, wie Ihre Energie mit kleineren Mahlzeiten zunimmt.