Zumba für Anfänger: Grundschritte & Moves lernen

Zumba ist eine Art zu trainieren, die lateinamerikanische Rhythmen mit einfachen Moves kombiniert, um ein unterhaltsames Fitnessprogramm zu schaffen. Zumba verbindet schnelle und langsame Rhythmen in Intervallen und beinhaltet auch Widerstandstraining zum Straffen. Laut Zumba.com wurden ab 2010 Zumba-Kurse an über 60.000 Orten unterrichtet. Zumba zu lernen ist einfach, sobald die Grundschritte erlernt sind. Diese Schritte umfassen Merengue, Salsa, Cumbia und Reggaeton.

Anleitung

1. Tanzen Sie den Merengue. Der Merengue ist ein lateinamerikanischer Tanz, der einem Marsch ähnelt, aber der Tänzer hebt seine Füße nicht zu hoch vom Boden, wie bei einem typischen Hochschrittmarsch. Die Arme sollten sich in kleinen Kreisbewegungen bewegen und nah an den Hüften oder der Taille bleiben.

2. Bewegen Sie sich im Salsa-Rhythmus. Der Salsa-Rhythmus ist ein Dreierschritt-Rhythmus, der als eins-und-zwei, drei-und-vier gezählt wird. Ihr rechter Fuß geht auf „eins“ zur Seite, der linke Fuß tritt auf „und“ an Ort und Stelle, der rechte Fuß geht auf „zwei“ zurück. Dann tritt der linke Fuß auf „drei“ heraus, der rechte Fuß tritt auf „und“ an Ort und Stelle und der linke Fuß geht auf „vier“ zurück. Dies wird Ihr einfacher Salsa-Schritt.

3. Tanzen Sie die Cumbia, einen Volkstanz aus Kolumbien. Die Geschichte des Tanzes hilft dem Tänzer zu verstehen, wie die Bewegungen funktionieren. Arbeiter auf den Zuckerrohrfeldern Kolumbiens waren Knöchel an Knöchel gefesselt. Dies macht die Cumbia zu einem Tanz, der nur eine Seite des Körpers bewegt, als wäre die andere Seite angekettet. Der Cumbia-Schritt ist: rechter Fuß vor, linker Fuß tritt an Ort und Stelle, rechter Fuß zurück, linker Fuß tritt an Ort und Stelle. Die Cumbia fühlt sich an wie ein Schaukeln von vorne nach hinten.

4. Üben Sie das Tanzen zu Reggaeton. Reggaeton ist eine Kombination aus lateinamerikanischer Musik und Hip-Hop. Reggaeton hat keinen spezifischen Grundschritt, sondern ist eher ein Tanzstil. Es erfordert Stampfen mit gebeugten Knien. Stampfen ist kein hartes, marschartiges Stampfen. Bleiben Sie beim Tanzen von Reggaeton niedrig am Boden.