Wie viel Fett Hebe Licht brennen Gewichte

Wenn es Zeit ist , um einen Gewichtsverlust -Programm zu planen , konzentrieren sich die meisten Menschen auf Kalorien -und Herz-Kreislauf -Aktivität. Doch trotz der schnelle Ergebnisse mit Kalorien Einschränkungen und erhöhte Herz-Kreislauf verbunden , der Schlüssel zu einem konsistenten , wartbar Gewichtsverlust Programm ist Krafttraining. Krafttraining verbrennt Kalorien , Fett und Fackeln durch erhöhte Muskelmasse und den Stoffwechsel. Wenn Sie in Ihrem Fitness-Regime Umsetzung einer leichten Trainingsprogramm können Sie ein fitter , schlanker Körperbau zu erreichen. Was Sie brauchen
Hanteln
Barbells
Gewicht Maschinen
Gewicht Platten
Kettle Bälle
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Vor Ihrer Krafttraining Routine , führen Sie einen 15-minütigen Herz-Kreislauf Warm-up . Dies wird Ihre Stoffwechselrate nach dem Warm-up zu erhöhen und verbessern Sie Ihre Fettverbrennung Potenzial .
2

, entscheiden, auf welcher Körperteil werden Sie über Arbeits und die drei vor vier Übungen, die Sie durchführen wird. Unabhängig davon, welche Körperteil Sie wählen , entscheiden
Übungen , die Ihre Muskeln aus verschiedenen Winkeln zu trainieren.
3

Nach der Wahl drei vor vier Übungen , entscheiden sich für ein Gewicht, das Sie leicht durchführen können 10 bis 12 Wiederholungen.
4

Führen Sie 12 bis 16 Wiederholungen der Übung.
5

Rest für nicht mehr als 3o Sekunden und beginnen eine zweite Gruppe von 12 bis 16 Wiederholungen. Die kurze Ruhezeit wird Ihre Herzfrequenz und erhöhte Fettverbrennung zu halten.
6

Wiederholen Sie den Zyklus für vier bis fünf Sätze .