Jillian Michaels Diät: Ein Leitfaden für effektives Abnehmen

Jillian Michaels ist eine Expertentrainerin, die Berühmtheit durch ihre Teilnahme an der Reality-Show „The Biggest Loser“ erlangte. Michaels nutzte ihr Expertenwissen, um Ernährungs- und Fitnesspläne zu entwerfen, um den Kandidaten beim Abnehmen zu helfen. Ihre Eat Less Diät hilft deinem Körper, Kalorien schnell zu verbrennen.

Anleitung

1. Berechne deine basale Stoffwechselrate (BMR). Du findest diese Informationen online, indem du deine Größe, dein Gewicht, dein Alter und dein Aktivitätslevel eingibst. Deine BMR bestimmt, wie viele Kalorien du pro Tag essen musst, um abzunehmen.

2. Wähle ein Abnehmziel. Es braucht etwa ein Kaloriendefizit von 3500, um ein Pfund zu verlieren. Wenn du also 5 lbs. in 5 Wochen verlieren möchtest, eliminiere 500 Kalorien aus deiner Ernährung pro Tag.

3. Basis deine Mahlzeiten auf der Anzahl der Kalorien, die du pro Tag zu dir nehmen darfst. Es gibt keine guten und schlechten Lebensmittel auf Jillians Diätplan. Du kannst essen, was du willst, solange es nicht deine empfohlene Kalorienzahl überschreitet.

4. Trainiere täglich bei der Jillian Michaels Diät. Dies ist eine der zentralen Komponenten der Eat Less Diät.

5. Führe ein Fitness-Tagebuch. Dies hilft dir, deinen Fortschritt zu verfolgen und mit Problemen umzugehen, die dir während der Diät begegnen.