Effektive Abnehmstrategien: Ein Leitfaden für nachhaltige Ergebnisse

Die Centers for Disease Control and Prevention haben die amerikanische Gesellschaft als obesogen bezeichnet. Dieser neue medizinische Begriff beschreibt eine Kultur, die von Natur aus übermäßiges Essen, ungesunde Lebensmittel und körperliche Inaktivität fördert. Mehr als ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen und 17 Prozent der Kinder sind übergewichtig oder fettleibig, und während die nationalen Zahlen weiter steigen, bleibt die Suche nach erfolgreichen Methoden zum Abnehmen hoch auf der Gesundheitsagenda.

Anleitung

1. Lassen Sie sich medizinisch untersuchen. Arbeiten Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zusammen, um ein Ziel zu entscheiden und mögliche vorbestehende oder potenzielle Gesundheitsprobleme zu klären, die eine Rolle in Ihrem Abnehmprogramm spielen könnten. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, das einen ehrlichen Bericht über Ihre tatsächlichen Essgewohnheiten gibt, und ermitteln Sie gemeinsam, wie viel Sie abnehmen müssen und in welchem Zeitraum. Dies ist eine bewährte Methode, um sich dem, was Sie essen, zu stellen, und hilft Ihnen, lebensmittelbewusster zu werden, was wiederum helfen kann, übermäßiges Essen zu stoppen. Jeder, der stark übergewichtig oder fettleibig ist, hat wahrscheinlich damit verbundene Gesundheitsprobleme, daher ist es entscheidend, von Anfang an Ihren Arzt und andere Gesundheitsdienstleister einzubeziehen.

2. Erwägen Sie eine bariatrische Operation. Besprechen Sie diese Option mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater und erhalten Sie weitere Informationen von der American Society of Bariatric Physicians, die Ihnen die Details von Chirurgen in Ihrer Gegend nennen kann. Der Begriff bariatrisch stammt vom griechischen Wort für Gewicht ab und bezieht sich auf chirurgische Eingriffe, die zu Gewichtsverlust führen können. Die beiden Haupttypen sind Magenband und Magenbypass, und beide werden aufgrund der relativ hohen Erfolgsraten immer beliebter: typischerweise 40 bis 60 Prozent für Magenbandoperationen und 45 bis 75 Prozent für Magenbypässe.

3. Wählen Sie ein Abnehmprogramm. Studien aus dem Jahr 2010 zum Gewichtsverlust enthüllten nichts Neues über den Gewichtsverlust und dienten hauptsächlich dazu, die Ergebnisse früherer Forschung zu bestätigen – dass die meisten herkömmlichen Diäten mehr oder weniger gleich gut funktionieren. Der schwierige Teil ist, sich an eine Diät zu halten, und deshalb haben Forscher geschlossen, dass Sie, solange Sie ein Abnehmprogramm finden, das Sie über die Zeit beibehalten können, erfolgreich Pfunde verlieren können. Gehen Sie zu consumersearch.com für eine umfassende Überprüfung der zehn besten Diätpläne, die 2011 in den USA verfügbar sind. Dieser Bericht fasst zusammen, dass Gewichtsverlust das Ergebnis zweier universeller Wahrheiten ist: erstens, dass Bewegung plus Diät gleich Gewichtsverlust ist, und zweitens, dass persönliche Unterstützung den Erfolg eines Diätenden erheblich erhöht. Wählen Sie also einen Plan, der zu Ihrem Lebensstil passt, halten Sie sich daran, und Sie haben alle Chancen, Ihre Abnehmziele zu erreichen.