Die meisten wirksame Gewichtsverlust Programm

Der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren ist gesund und Bewegung zu essen. Eine der größten Gewichtsverlust Stolpersteine ​​ist Diät. Diäten und unrealistische Ziele setzen uns zum Scheitern verurteilt. Der Gewichtsverlust ist realistisch , indem Änderungen des Lebensstils erreicht . Es gibt einige Änderungen, die Sie vornehmen können, um Gewicht zu verlieren, und noch wichtiger ist, es weg zu halten . Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, wie gefrorene Abendessen , Brot und Nudeln mit raffinierten weißen Mehl, und fettreiche Fertiggerichte. Die meisten Fertiggerichte sind stark verarbeitet , aber das bedeutet nicht, dass Sie aufgeben müssen, Bequemlichkeit. Die Natur macht viele praktische Lebensmittel. Nehmen Bananen , zum Beispiel - schälen und genießen
Essen Whole Foods

Vollwertkost sind nahrhaft , wenig schlechtes Fett und raffinierten Zucker , und kann Krebs verhindern . . Der beste Teil der gesamten Lebensmittel zu essen ist, dass man viel mehr davon essen. Durch die Wahl nur die gesündeste Nahrung , können Sie essen, bis Sie ohne sich Gedanken über Ihre Taille voll sind

Beispiele für Vollwertkost gehören . Brauner Reis, frisches Obst und Gemüse , rohe Nüsse , Huhn, Fisch und Bohnen. Wenn Sie unsicher sind , was Sie kochen , gibt es Kochbücher , um leckere Vollwertkost Rezepte gewidmet .
Wasser trinken

Viele Leute finden , dass das Trinken ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit hilft ihnen, sich voller . Bleiben Sie auch mit Feuchtigkeit verhindert Heißhunger. Oft, wenn Sie Hunger verspüren , Ihr Körper wirklich braucht nur Wasser.
Essen lesen Labels

weg von Lebensmitteln mit Zutaten halten , als Sie Wörter, die Sie nicht aussprechen können zählen und . Zutaten zu vermeiden sind High-Fructose- Sirup, teilweise hydriert, angereichert und gebleicht Blume, und Verkürzung . Vermeiden Sie auch Lebensmittel mit hohem Fett-, Zucker -oder Natrium
Halten Sie einen Food Journal

Es muss nicht formal sein - . Nur notieren , was Sie essen oder trinken während des Tages. Es kann Ihnen helfen, Ihre Problemzonen zu finden. Es könnte sein, dass Sie zu viel trinken Soda. Vielleicht könnten Sie einen größeren, aber gesünder Frühstück essen. Ein Lebensmittel- Fachzeitschriften ist ein hervorragendes Tool , um Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Übung

Um Gewicht zu verlieren , müssen Sie mehr Kalorien, als Sie in. Dies geschieht am besten verbrennen durch eine gesunde Ernährung und nach einer Trainingsprogramm. Der beste Teil über Übung ist es in mehr hilft als nur Gewichtsverlust. Durch die Ausübung , werden Sie Ihre allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Plan Ahead

-Plan , wie viele Kalorien Sie gehen, um jeden Tag zu essen. Sie können dies mit einem Kalorienrechner tun . Schließen Sie einfach Ihre Informationen und finden Sie heraus , wie viele Kalorien Sie benötigen , um Ihre aktuelle Gewicht zu halten. Ihr Ziel sollte es sein, essen 500 Kalorien weniger pro Tag und 500 Kalorien pro Tag verbrennen. Dies wird in einer 2-Pfund - pro - Woche Gewichtsverlust führen .

Planen Sie Ihre Mahlzeiten vor der Zeit. Schneiden Sie Obst und Gemüse und halten sie auf der Hand. Wenn Sie keine Zeit haben, jeden Abend kochen , bereiten mehrere Mahlzeiten auf einmal und frieren sie , so dass Sie einen schnellen Abendessen haben, wenn Sie es brauchen.