Sicher Wassergewicht reduzieren: Effektive Strategien & Tipps

Selbst wenn Sie eine beträchtliche Menge an Gewicht verloren haben, kann überschüssiges Wassergewicht Blähungen verursachen und den Eindruck erwecken, dass Sie überhaupt kein Gewicht verloren haben. Wassereinlagerungen können durch viele Dinge verursacht werden, von Medikamenten bis hin zu Lebensmitteln. Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Wassergewicht sicher und schnell loszuwerden.

Anleitung

1. Reduzieren Sie die Menge an Salz, die Sie essen. Vermeiden Sie Hotdogs, Oliven, Sojasauce, Ketchup und andere Lebensmittel mit hohem Salzgehalt. Ersetzen Sie Salz durch Zitrusfruchtsäfte und natriumfreie Gewürze und Kräuter, die Lebensmittel genauso gut würzen können. Die American Heart Association empfiehlt, auf einen Salzverbrauch von weniger als 1.500 Milligramm pro Tag abzuzielen, um Blähungen und Wassereinlagerungen zu vermeiden und Ihr Risiko für Bluthochdruck und Herzkrankheiten zu senken.

2. Besuchen Sie die Sauna oder treiben Sie kardiovaskuläre Übungen, um Natrium im Körper auszuscheiden. Kosten Sie Ihren Schweiß; sobald der salzige Geschmack verschwindet, bedeutet dies, dass alles überschüssige Natrium Ihren Körper verlassen hat.

3. Spülen Sie Salz aus, indem Sie den ganzen Tag über Wasser trinken. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser täglich. Halten Sie Ihren Körper hydriert, sodass er weniger wahrscheinlich Wasser zurückhält.

4. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr. Was Wasser für Ihre Harnwege und Nieren tut, tut Ballaststoff für Ihren Darmtrakt und Dickdarm. Nehmen Sie ein Ballaststoffpräparat ein oder konsumieren Sie Obst und Gemüse, ballaststoffreiches Müsli, Vollkornbrot und Vollkornreis.

5. Nehmen Sie ein Multivitamin ein, da das Verlieren von Wassergewicht auch wichtige Vitamine entfernen kann, die Ihr Körper benötigt.

6. Nehmen Sie täglich 5 Gramm Kalium zu sich. Dies hilft dem Körper, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und Blähungen loszuwerden, laut der That's Fit-Website. Kaliumreiche Lebensmittel sind Bananen, Aprikosen, Rosinen und Avocados.

7. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie glauben, dass die Medikamente, die Sie einnehmen, Wassereinlagerungen und Blähungen verursachen, was oft bei Antidepressiva der Fall ist. Sehen Sie, ob Ihr Arzt ein Alternativmedikament verschreiben kann.