Warum ist Protein wichtig für Weight Loss

? Protein besteht aus Aminosäuren, die der Körper verwendet , um Zellen zu reparieren gemacht . Zu wenig Protein führt zu niedrigen Energie, erhöhte Hunger und Verlust der fettfreien Körpermasse . Das ist , warum essen die richtige Menge , ist es wichtig für die Gewichtsabnahme . Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung , um sicherzustellen, dass Sie genügend Protein sind . Es ist ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Fülle und Energie

Laut Ernährungsberater an der UCLA , Essen die richtige Menge an Protein wird Ihnen ein Gefühl von Fülle und helfen abzuwehren Hunger . Auch Protein gibt Ihnen Energie den ganzen Tag , die Erhöhung der Menge der körperlichen Aktivität, die Sie durchführen können. So bestimmen Sie die empfohlene tägliche Menge an Eiweiß, sagt der Arzt-Ausschuß für verantwortliche Medizin , das Körpergewicht ( in Kilogramm ) durch 0,36 zu multiplizieren. Das Ergebnis ist die Anzahl von Gramm Eiweiß Ihre Ernährung sollte jeder Tag.
Behält Lean Body Mass

Pennington Biomedical Research Center sagt, dass ausreichend Protein ist entscheidend für Diät . Kombination einer gesunden , kalorienarme Ernährung, die ausreichend Protein und körperliche Aktivität (vor allem Gewichtheben ) bietet können Sie Fett verlieren ohne magere Körpermasse zu vergießen. PBRC fügt hinzu, dass der Anteil an Eiweiß in der Ernährung kann der wichtigste Faktor bei der Minimierung von Hunger, Appetit und Portionskontrolle sein .
Builds Muscle

Protein ist wichtig für den Aufbau von Muskeln . Die Ernährungswissenschaftler an der UCLA sagen, ein Pfund Muskelmasse verbrennt in Ruhe 70-mal mehr Kalorien als ein Pfund Fett. Also, wenn Sie ausreichend Protein essen und durchzuführen, Muskelaufbau -Übungen (wie Schwerkrafttrainingund Gewichtheben ), werden Sie Muskeln aufbauen und damit zu beschleunigen Ihren Gewichtsverlust. UCLA Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass Muskel-Erbauer essen 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.
High-Protein- Diät-Mythen

Mit all den Vorteilen, die Protein- Angebote , Sie denken vielleicht, ein hoher Protein-Diät ist der Weg zu gehen . Aber der Arzt-Ausschuß für verantwortliche Medizin hat einen Bericht Entlarvung der gemeinsamen Mythos, dass proteinreiche Diäten sind eine gesunde Weise Gewicht zu verlieren veröffentlicht. Der Bericht weist darauf hin, dass proteinreiche Diäten haben in der Regel viel zu viele tierische Proteine ​​, die in Fett und gesättigte Fettsäuren sind hoch. Der Bericht sagt ein hoher Protein-Diät kann zu schweren Erkrankungen wie Osteoporose, Krebs , Nierenerkrankungen und Herz-Kreislauferkrankungen führen .
Empfohlene Diät für ausreichend Protein

Statt tierischen Proteinen , sollten Sie essen meist pflanzlichen Proteinen . Die Arzt-Ausschuß für verantwortliche Medizin empfiehlt eine Diät, die eine Vielfalt von Getreide, Gemüse und Hülsenfrüchte hat . Sie sagen, das wird Ihren Körper mit allen essenziellen Aminosäuren notwendig, um sich selbst zu erhalten Säuren liefern . Auch, weil tierische Proteine ​​haben in der Regel mehr Kalorien als pflanzliche Proteine ​​, wird eine ausgewogene, Ernährung auf pflanzlicher Basis helfen, Ihre tägliche Kalorienzufuhr gering.