Reismilch wird aus Vollkornreisstärke und Vollkornreissirup hergestellt. Sie enthält nicht die tierischen Produkte, die Kuhmilch enthält, und ist eine beliebte Wahl für Menschen, die eine laktosefreie oder vegane Lebensweise führen. Reismilch ist arm an Fett und Kalorien und hat laut Daily Mail 5,6 g Fett und 278 Kalorien pro Pint, verglichen mit 22 g Fett und 370 Kalorien in einer gleichen Menge Vollmilch. Eine Kalorienreduktion ist notwendig, um die Gewichtsabnahme zu erleichtern, und ein einfacher Weg, die Menge an Fett und Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen, zu reduzieren, ist es, Reismilch anstelle von Vollmilch zu verwenden.
Dinge, die Sie benötigen
Anleitung
- Wählen Sie eine ungesüßte Reismilch, um sie in Ihre Ernährung einzubinden. Vermeiden Sie aromatisierte Versionen wie Vanille, da diese oft zugesetzte Süßungsmittel enthalten. Entscheiden Sie sich für Versionen, die mit Kalzium und den Vitaminen D und A angereichert sind.
- Ersetzen Sie die Vollmilch, die Sie normalerweise in Rezepten und Getränken verwenden, durch eine gleiche Menge Reismilch. Verwenden Sie zum Beispiel Reismilch in Ihrem Morgenkaffee oder Müsli.
- Konsumieren Sie Reismilch ebenfalls als Getränk. Verwenden Sie es, um Gläser Kuhmilch, Limonade und Säfte zu ersetzen, um die Menge an Kalorien und Fett, die Sie im Laufe des Tages zu sich nehmen, weiter zu reduzieren.
- Denken Sie über Reismilch-basierte Desserts nach. Reismilch-Eiscreme ist in vielen Geschäften erhältlich, und Sie können auch anstelle von Vollmilch Reismilch in vielen Dessertrezepten verwenden, um einen Leckerbissen zu backen, der weniger Kalorien und Fett enthält.
