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Gewichtsabnahme & Früchte: Äpfel & Trauben für eine ausgewogene Ernährung

Ein wesentliches Element erfolgreicher Gewichtsabnahme ist eine ausgewogene Ernährung, die Früchte enthält. Laut dem US-Landwirtschaftsministerium benötigen Sie zwei bis vier Portionen Obst pro Tag. Eine Portion Äpfel oder Trauben enthält weniger als 100 Kalorien, und sie enthalten essentielle Vitamine und Nährstoffe. Sie sind ausgezeichnete Ballaststoffquellen, die helfen, Abfall aus dem Darmtrakt zu transportieren. Äpfel und Trauben sind auch reich an Vitamin A, einem Antioxidans, das Krankheiten bekämpft und Hautzellen repariert. Äpfel und Trauben können bei jeder Mahlzeit als Teil eines Abnehmprogramms konsumiert werden.

Anleitung

Schritt 1: Zum Frühstück hinzufügen. Sie können eine Tasse Trauben oder einen kleinen Apfel zu jeder Art von Frühstück hinzufügen, egal ob Sie kalte oder heiße Müsli essen. Essen Sie Ihre Früchte separat oder mischen Sie sie mit Müsli oder Haferflocken. Anstatt Joghurt mit Frucht am Boden zu kaufen, fügen Sie frisch gehackte Äpfel oder kleine Trauben zu Naturjoghurt hinzu, um etwas Zucker zu sparen.
Schritt 2: Ersetzen Sie Junkfood. Greifen Sie zu einem Apfel oder einer Handvoll Trauben anstatt zu einer Schokoladenstange oder einer Tüte Chips. Sie reduzieren den Konsum von leeren Kalorien und verlieren überschüssige Pfund und Zentimeter. Äpfel und Trauben passen in Ihre Handtasche, Sporttasche und Schreibtischschublade.
Schritt 3: Trauben einfrieren. Eingefrorene Trauben dienen als kalorienarme, zuckerarme Leckerei im Sommer. Um gefrorene Trauben herzustellen, entfernen Sie sie von den Stielen, waschen Sie sie und legen Sie sie in eine Schüssel oder einen Kunststoffbehälter. Trauben benötigen etwa fünf Stunden, um fest zu werden. Sie können sie in kleine Plastikbeutel trennen, um eine Portionsgröße zu erhalten.
Schritt 4: Im Salat essen. Trauben und Äpfel verleihen einem Gemüsesalat Farbe sowie einen süßen, herben Geschmack. Schneiden Sie Äpfel in mundgerechte Stücke und verwenden Sie kernlose Trauben. Wählen Sie dunkles Blattgemüse als Grundlage des Salats und fügen Sie andere Zutaten hinzu, um ihn abzurunden. Sie können auch Trauben und Äpfel zu einem Salat hinzufügen, indem Sie ein kalorienarmes, fruchtiges Dressing wählen.
Schritt 5: Machen Sie Ihre eigenen Obstsalatspieße. Schneiden Sie Äpfel in Stücke und stecken Sie sie zusammen mit Trauben auf einen Spieß. Sie können Ihre Spieße roh essen oder grillen, um eine knusprige Textur zu erhalten. Servieren Sie sie als Dessert anstelle von Kuchen oder Torte.
Schritt 6: Probieren Sie verschiedene Apfel- und Traubensorten. Laut der University of Illinois Extension produziert die Vereinigten Staaten mehr als 2.500 Apfelsorten, sodass Sie sich nicht mit ein oder zwei Apfelsorten langweilen werden. Mehr als 20 Traubensorten wachsen in den Vereinigten Staaten, obwohl die meisten für die Weinherstellung verwendet werden.

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