Vollwertkost-Diät zum Abnehmen: Ein umfassender Leitfaden

1

Essen Sie ein ausgewogenes Frühstück einschließlich einer Frucht, einem Vollkornprodukt und einer Form von Protein. Ein Beispiel für ein Vollwert-Frühstück wäre eine Tasse Vollkorn-Haferflocken, belegt mit Beeren, und serviert mit Bio-Milch oder Sojamilch zur Seite. Eine andere Option wäre ein Bio-Omelett, gefüllt mit viel frischem Gemüse und einem Stück Vollkorntoast.

2

Konsumieren Sie einen kleinen Snack am Vormittag. Dies kann eine Handvoll Mandeln oder andere Nüsse oder ein Stück Obst bestehen.

3

Essen Sie einen gemischten grünen Salat, belegt mit frischem Gemüse und einem pochierten Bio-Hähnchenbrustfilet, mit kaltgepresstem Olivenöl und Zitronensaft als Dressing.

4

Bereiten Sie etwas Wildlachs, Spinat und Quinoa zum Abendessen zu. Die Mahlzeit kann mit beliebigen Gewürzen oder Kräutern, Zitronensaft und Olivenöl gewürzt werden.

5

Essen Sie gebackene Früchte, Fruchtsmoothies, Nüsse, Vollkorncracker oder Nussbutter für andere Snacks oder Dessert.

6

Trinken Sie viel Wasser. Andere natürliche Getränke können ebenfalls konsumiert werden. Bleiben Sie von Limonaden und künstlichen Süßstoffen fern.