Grapefruit-Diät: Mayo-Diät & Gewichtsabnahme - Was Sie wissen müssen

Die Grapefruit-Diät ist eine beliebte 12-Tage-Diät, die seit den 1930er Jahren existiert. Auch bekannt als die Hollywood-Diät oder die Mayo-Diät, verspricht diese Diät schnelle Gewichtsabnahme (10 Pfund) im Laufe von 12 Tagen. Obwohl Gewichtsabnahme auf der Grapefruit-Diät wahrscheinlich eintritt, ist sie fast immer vorübergehend. Der größte Teil des Gewichts, das während der Diät verloren geht, wird auf Wasser zurückgeführt, nicht auf Fett. Daher werden die meisten Diätenden das gesamte Gewicht, das sie verloren haben, zurückgewinnen, sobald sie wieder normale Lebensmittel essen.

Diät-Prämisse

• Ein verbreiteter Irrtum ist, dass die Grapefruit-Diät, weil sie oft die Mayo-Diät genannt wird, in irgendeiner Weise mit der berühmten Mayo Clinic verbunden ist. Die Mayo Clinic jedoch fördert oder befürwortet die Grapefruit-Diät nicht. Ab 2009 gibt es keine Erwähnung der Grapefruit-Diät auf der offiziellen Website der Mayo Clinic. Tatsächlich warnt die Mayo Clinic vor Diäten und bietet stattdessen gesunde Tipps und Richtlinien, um Ihnen zu helfen, auf natürliche Weise abzunehmen und es zu halten. Keiner dieser Tipps erwähnt Grapefruit.

  Laut WebMD: „Die Prämisse der Grapefruit-Diät basiert auf einem angeblichen ‚magischen‘ Inhaltsstoff in Grapefruits, der theoretisch, wenn er mit Protein gegessen wird, die Fettverbrennung auslöst und Gewichtsabnahme verursacht.“ Auf der Grapefruit-Diät dürfen Sie drei Mahlzeiten und einen Snack pro Tag haben. Jede Mahlzeit muss eine halbe Grapefruit enthalten.

Diät-Details

• Die Grapefruit-Diät ist streng. Sie dürfen keine der Lebensmittel aus dem Ernährungsplan weglassen. Daher möchten Sie diese Diät möglicherweise vermeiden, wenn Sie kein Fleisch essen, weil das aus Fleisch gewonnene Protein ein Hauptbestandteil der Diät ist. Das Folgende ist der grundlegende Ernährungsplan für die Grapefruit-Diät, wie auf WebMD beschrieben:

  Frühstück: 1/2 Grapefruit, zwei Streifen Speck, zwei Eier und eine Tasse schwarzer Kaffee oder Tee ohne Zucker.

  Mittagessen: 1/2 Grapefruit, Salat mit Salatdressing und eine unbegrenzte Menge Fleisch.

  Abendessen: 1/2 Grapefruit, grüne oder rote Gemüse (keine stärkehaltigen), und eine unbegrenzte Menge Fleisch oder Fisch.

  Schließlich, für einen Snack, trinken Sie 8 Unzen Magermilch oder Tomatensaft. Acht Unzen reiner, ungesüßter Grapefruitsaft können für die Grapefruit ersetzt werden. Sie müssen auch täglich 64 Unzen Wasser trinken.

Wirksamkeit

• Laut WebMD enthält Grapefruit keine „geheimnisvollen fettverbrennenden Eigenschaften.“ Die Gewichtsabnahme, die Sie von der Grapefruit-Diät erfahren, kommt von der Anzahl der Kalorien, die Sie essen. Wenn Sie dem von der Grapefruit-Diät vorgeschlagenen Ernährungsplan folgen, konsumieren Sie nur etwa 1.000 Kalorien täglich.

  Eine im Februar 2009 erschienene Ausgabe des New England Journal of Medicine (NEJM) veröffentlichte Studie besagt, dass die Reduzierung von Kalorien helfen kann, Gewichtsabnahme zu erreichen. Ob Sie dieser Diät folgen oder nicht, das drastische Reduzieren Ihrer täglichen Kalorienzufuhr ist es, was Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren. Nicht Grapefruits.